女人补肾的食谱.pdf

女人补肾的食谱?女人的美丽只是外表‘内在’没才是核心！ 一种女人有在美丽的面孔在昂贵的衣服都比不是拥有一张布 满青春活力，面色红人的皮肤。一件在美丽的衣服穿在臃肿 的身体上也显示不出它的昂贵来。 想要拥有让你永葆青春的秘方吗?那么请先调理好你‘内在’ 的肾!肾是人体最容易老化的器官之一,肾好是一种女人青春 的秘密武器。一旦肾虚女人就会失眠、浑身燥热、注意力难 以集中,记忆力下降,食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便 秘，免疫力下降，耳鸣,鼻塞，畏寒怕冷，腰酸背痛,脱发， 皮肤差,发胖等等。 女人补肾的食谱?现代女人常用的肾虚症状 ：更年期提前 这 是所有女忄生最关注的问题。所谓更年期,无需更多解释,是 连上帝都无法变化的女忄生生理过渡。一般女忄生在 5 ０岁左 右浮现更年期，而肾虚女忄生则早早体现出闭经、忄生欲低 下、烦躁、焦急、多疑等更年期症状。 补肾让女人一举多得!一般，肾虚的人头发没有光泽，口干舌 燥、面色灰暗,有人会有黑眼圈,常常喉咙痛、劳累后腰膝酸 软等。此外，晚上尿频、尿急,早上会有腹泻,冬天怕冷，常 常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。 专家指出,浮现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病正是 由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用 保健品，破坏人体内部平衡引起的。年轻白领要避免过度劳 累，不能熬夜,拥有规律的生活，同步加强内心修养，保持心 情快乐避免情绪变化剧烈。平时可多食含钙量高的食物,如骨 头汤等，或者凉爽食品,如山药、芡实、金银花、绿豆、决明 子、鱼汤等。 女人补肾的食谱?黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、 益气活血、养肝明目等效果，对于平时有头晕目眩、食欲不 振的人来说，常常食用黑米可改善这些症状,可煮黑米粥,或 做成汤圆等老式食品。职场高压女忄生冬天还容易浮现怕冷、 疲乏等问题，建议每天可在办公室常常自制茶饮,例如:用枸 杞、红枣泡茶,常喝不仅可活血明目，还可提高免疫力。 冬笋竹荪汤:推荐理由：冬笋具有丰富的纤维素 (纤维素食品), 泵能增进肠道蠕动,既有助于消化，又能避免便秘（便秘食品) 和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、 冠心病、高血压、泵糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗 作用。 女人补肾的食谱?竹荪具有多种氨基酸(氨基酸食品)、维生素、 无机盐等,具有益气补脑、宁神健体的功能；竹荪还可以保护 肝脏，减少腹壁脂肪的积存,泵有俗称“刮油 (油食品）”的作 用,从而产生降血压、降血脂和减肥(减肥食品)的效果。两者 搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓和“冬补”过后的积食状况。 最佳食用措施:竹荪具有丰富的谷氨酸,泵因此味道鲜美，更 合适于熬汤，搭配冬笋更有降脂、促消化的功能。最佳搭配： 冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，降脂的同步增长抗癌功能。 强肾操： 两足平行,与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂,两掌贴于裤 缝，手指自然张开。脚跟提起,持续呼吸九次不落地。再呼吸, 慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时， 稍用力抓成拳,吸足气。憋气,身体逐渐起立；两手下垂,逐渐 握紧。呼气,身体直立，两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压 肋，同步身体和脚跟部用力上提,并提肛。 女人补肾的食谱?两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手 搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓 3 ０0 下。中医觉得脚底 涌泉穴是肾经的井穴，常常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝 明目、清心灵神、增进睡眠、强身健体、避免早衰。对肾虚 引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。 中医觉得，涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地 方。常常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康，避免早衰,并能 舒肝明目,增进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、 鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的措施是:每日临睡前 用温水泡脚,再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心,右手 心按摩左脚心，每次 100 下以上,以搓热双脚为宜。此法有强 肾滋阴降火之功能,对中老年人常用的虚热症效果甚佳。 每天要有不变的睡眠时间,可以改善怠倦的状态。但睡眠不要 跨越 8 小时,睡多了同样会感到怠倦。改掉睡前饮水的习惯, 由于肾虚时水代谢不畅,容易水肿。临睡前喝点蜂蜜或酸牛奶, 可改善第二天的面色;清晨起来跑步,姑且有每周一次，也能 改善全身血液循环。有时自己也不知什么时辰起，觉得每天 会掉较多的头发,洗头时还觉得是洗发水的问题，换了 n 种洗 发水后仍旧如此。此外,她还常有腰部酸痛。 女人补肾的食谱？为此,女人们只得花大把的钱采办美丽的 衣服和高等的打扮用品。肾气为人的身体的生命勾当提供原 动力