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Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 立冬的资料素材 立冬的资料素材 第一篇 立冬节气的养生学问  立冬这一节气的到来是阴气盛极，阳气潜藏，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作预备。因此这节气养生皆不能离开“收养〞这一原则，也就是说，此时的养生肯定要把保养体内的阴气作为首要任务。  人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的风俗。每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季，才能抵挡寒冷的侵袭。  专家表示，冬季气温过低，人体为了保持肯定的热量，就必需增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必需多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。  初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比方饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。  水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。冬季晨练时间可以适当推延，，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适合。出汗过多既损伤人体之“阴〞，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，防止大汗淋漓，以身体微热为度。 立冬的资料素材 第二篇 立冬节气留意事项