好心情手册完整版.docVIP

?1. 你的感受是可以改变的 ? 很多人相信他们的坏心情来自他们不能控制的因素。他们问道：“我的女友抛弃了我。女人们都看不起我。我怎么可能感到幸福呢？”他们或者说：“我怎样才能对自己感觉良好呢？我不成功，我的事业谈不上辉煌，我就是不如别人，这是事实。”有些人将自己忧郁的心情归咎于其体内的激素或化学成分。有些人相信他们感到前途暗淡来源于他们儿时的经历，而这些经历很早就被遗忘掉了或者被埋藏在潜意识的深处。有些人争辩说，由于他们生病了或他们本人最近经历了失望，所以感到心情很坏是有道理的。还有人将他们的坏心情归咎于世界的形势——摇摇欲坠的经济、坏天气、税收、交通堵塞、核战争的威胁等等。他们说，痛苦是不可避免的。 当然，这些观点都有正确的部分。我们的心情无疑会受到外界事件、体内的化学成分或者过去创痛的影响。但是，这些理论是建立于我们的心情不能控制的观点之上。如果你说：“我对自己的感受无可奈何，”你只会把你自己变为自身痛苦的牺牲品——而你实际上是在作贱自己，因为你能够改变自己的感受。 如果你想感受好一些，你一定要认识到是你的思想和态度——而不是外界的事件——造就了你的感受。你可以学着改变自己思考、感受和行为的方式，而且是立刻改变。这些简单但具有革命意义的原理可以帮助你改变自己的生活。 为了说明思想和心情的重要关系，设想一下人们对一句恭维话会有多少种反应。例如，我说：“我真的非常喜欢你，你是一