刘太医养生十法.docVIP

刘太医养生十法 最完善的养生方法是明代太医刘纯的养生十条。 *********************************************************** “经曰:正气存内，邪不可干。夫正气衰者有三，过饱，气恼，不劳。故尔养生者以十条克之。” 一、“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。” ?早上起来先喝一大杯凉开水。 人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道;刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。 许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。 早饭必须吃，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。但是不要吃得太多。每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。早上锻炼的话不要过分用力，否则一天没力气。 二、“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二。”避肉毒、裹肠毒、七分饱。 “肉汤不害人。而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。” ?午饭了，要先要喝熬12小时撇去油的牛肉/鲫鱼鲤鱼汤，然后吃粗粮以及小菜，七分饱。 这里提出了三个概念:避肉毒、裹肠毒、七分饱。 避肉毒:肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，最多只能吸收30,，而其余的70,在结肠内形成了粪便。这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如尸胺