二十四节气饮食.docx

立春 总能量：10030 千焦/天。 主食：大米 3 千克、面食 2 千克、燕麦 1 千克。 蔬菜：大白菜 1 千克、包菜 1 千克、花菜 1.5千克、胡萝卜 1.5千克、山药 1 千克、 芹菜 1 千克、白萝卜 1 千克、鲜香菇 1 千克。 水果：橙子 1.5千克、苹果 1.5千克、金橘 1.5千克。 肉类：猪瘦肉 1 千克、鲫鱼 1 千克、海蜇皮 0.5千克、牛肉 0.5千克、猪肝 0.5千克。蛋类：鸡蛋 0.75千克。 豆类：千张 0.5千克、豆腐 1 千克、青大豆 0.5千克。奶类：酸奶 200 毫升/天。 其他：西瓜子 0.5千克、红茶适量、白开水适量、植物油 30 克/天。禁忌：