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动感单车的减肥原理及减肥姿势 动感单车的减肥原理及减肥姿势。不论是做什么运动，都必须根据自己条件来选择。在我们骑动感单车时必须要认识这个是不是能够减肥，以什么样的姿势才是正确的。那么，动感单车的减肥原理及减肥姿势是什么？下面随着一同来看看。 1、减脂原理 和所有的有氧运动同样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。 动感单车的减肥原理及减肥姿势 据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求特别高，往常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出好多汗液，身体的水分流失很快，因此要实时补水。 可是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的?ahref= 2、适合对象 起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。可是在外国这项运动可没有年纪限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。可是建议膝盖有损害的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤 害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，免得在高强度训练中发生危险。 动感单车的减肥原理及减肥姿势 困扰SPINNING练习者的两个错误观点 错误观点一： 1/2 练动感单车会不会让四肢粗壮？你能够去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝绝不用担心动感单车会让你变成巨无霸。 错误观点二： 是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪获得大量消耗。 3、减肥姿势 双腿向外撇、摇头摆尾、点头弯腰，这些唯恐是最常有的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不单影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损害。正确的姿势应当是： 身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摇动，注意把握骑行节奏。 动感单车的减肥原理及减肥姿势 别的，蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应当分为踩、拉、提、推四个连接动作。”专业教练石波现身说法： “脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不单节俭力气还能够提高速度。” 2/2