提高人体免疫力-让你身体倍儿棒定稿.pdfVIP

. . 提高人体免疫力，让你身体倍儿棒 身体是革命的本钱，如何提高自身免疫力？ 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续 存，是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物 〔病 毒、细菌等〕。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突 变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力 是人体识别和排 除“异己〞的生理反响。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种可以增强免 疫力的方法，今天让小信为大家介绍一下，也让大家多了解关于免疫力的小知识。 免疫力低下的表现： 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的 结果，如引发过敏反响、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保 护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下用墨 最直接的方法表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有 体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、 打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复 发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下 时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物。当人体免疫功能失调，或者免疫系 统不健全时，以下问题就会出现：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复 发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。 增强免疫力的方法 . . 1.全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜外表的增强免疫力果蔬蛋白主要是 糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生 素，维生素A摄入缺乏，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人 体易患病。所以要多吃水果和素菜。 除此之外，海鲜之中丰富的铁、锌、镁、硒、铜等多种元素不能少，它们都 与人体非特异性免疫功能有关。 2.适度劳逸 适度劳逸是安康之母，人体生物钟正常运转是安康保证，而生物钟“错点〞 便是亚安康的开场。我们要坚持早睡早起，不要过于操劳，否那么对身体的损害， 是无法弥补的。 3.经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动 可以提高人体对疾病的抵抗能力，还能使大脑分泌胺多酚，让人开心起来。 4.戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，营养素 和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之 下降。少酒有益安康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 . . 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，营养素和氧 气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。 少酒有益安康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 5.香蕉和松茸 香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，但 松茸含有人体所需的各种营养，提高免疫力的成效更强，特别是松茸中所富含的 双链松茸多糖，能激活人体的T细胞，对非特异性免疫和特异性免疫具有确定性 的增强作用。我们可以以松茸作为菜式，香蕉作为饭后水果。相辅相成，提高免 疫力，对身体虚弱、术后产后人群快速提高免疫力具有一定的成效。