人教版初中体育与健康七年级全一册第二章田径掷球第一课时课件.pptxVIP

2.3 掷 球（第一课时）;1、80﹪的学生学会正确掌握原地双手头上前掷实心球技术动作。 2、掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力。 3、学生养成互帮互助、克服困难的优良品质和安全意识。; 实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。重量2KG,实心球有两种充气实心球(练习用球)与实心球(考试专用球);1.原地站立 动作要领:前后站立，以一脚为轴心，前脚脚跟着触地、滚动、支撑、蹬地，后脚跟用全脚跟着地与前脚跟成“丁字步” 动作作用:这种方法身体重心移动的幅度较大，易于加快出手速度和控制身体平衡 教师：讲解、示范动作要领，统一纠正错误动作，巡回指导;2.持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。;?3.预摆　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。;“满弓”动作的过程: 动作要领:“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。首先是预摆，预摆是完成身体反弓的预备过程，身体略向前弯.曲，肢体放松，调整呼吸，摆动一到两次即可。其次是身体反曲，肢体放松，调整呼吸，摆动——到两次即可。其次是身体反弓，膝关节稍弯曲，后脚脚跟稍抬起，头部稍后仰，挺胸，送髖，在头部反射作用下形成身体反弓动作。再次是引球，双手持球后引于脑后，构成手臂的反弓动作，从而使整个身体形成“满弓”姿势。;①两个肘关节不宜张得太开。②上臂和前臂的夹角不宜太大。上臂和前臂的夹角在45-90度之间为好。 影响后引幅度: 原因有四:①可以增大后引幅度。②肩关节和肘关节都是转动的轴心。③能够充分利用肱二头肌和肱三头肌伸曲作用。④减少由于生理结构造成的限制。;重点注意：;?　1、力量与爆发力 　　投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。 　2、投掷技术 　　投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。;4.最后用力;　　1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。　　2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。　　3、多做球摆到位后：就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。　　4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。　　5、专项身体素质练习　　1）、俯卧撑20-30个 2）、仰卧起坐30-40个　　3）、负重练习（深蹲、半蹲）　4）、协调性练习;易范错误及纠正方法：　　1、预备时前后脚间距过大或者过小　　过小将造成作用距离短，发挥不出全身的力量；过大将造成上体台起后后腿用不上力而形成单腿支撑。合适的前后脚距离是前后脚间距按自己的脚长算为1.5或者2个脚长，腹肌耐力和柔韧好的学生可以选择间距2个脚长。　　2、球出手时斜向下。　　1）前腿在用力的后半程没有蹬伸；　　2）双臂用力前屈髋，致使上体前倾。正确的动作应该是球出手的瞬间身体和手臂完全伸直，颔胸，前倾，后脚跟提起，手腕前屈。缓冲动作最好采用前后腿交剪或者球出手后后腿自然离开地面。　　3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。;注意事项;谢谢！