篮球课件：高低手运球.ppt

运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法。 它不仅是个人摆脱、吸引突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁，并且对发动快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。 二、运球技术分类 高 运 球 低 运 球 体 侧 运 球 体 前 换 手 变 向 运 球 体 前 不 换 手 变 向 运 球 运 球 急 停 急 起 背 后 运 球 运 球 转 身 胯 下 运 球 变 向 三、运球技术简析 1．身体姿势 两脚前后开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬，以保护球和维持身体平衡 2．手臂动作 运球时，手臂自然张开，用手指和指根以上部位及手掌外缘接触球，手指、手腕放松。低运球时以肘关节为轴，手指、手腕快速按拍球；高运球时以肩关节为轴，用手指、手腕按拍球。当球从地面反弹起来时，用屈肘、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量，以控制球的反弹高度、速度和角度。 3．球的落点 运球的速度、方向不同，按拍球的部位由运球的方向和速度来决定，按拍部位不同，球得落点也不相同，球的入射角和反射角也不同，按拍球的力量大小决定球从地面反弹的高度和速度。按拍球时，应随球上下按压，尽量延长收对球的控制时间，这样有利于控制支配和保护球，便于改变动作和观察场上情况。 4．手脚和身体的协调配合 运球一般是在移动中进行的，既要使移动速度与球运行速度一致，又要保持合理的动作节奏，并注意对身体重心的控制。动作的协调一致关键在于按拍球的部位、落点的选择和运用力量的大小；手臂动作的变化要与脚步动作、身体姿势改变同步进行，以使整个运球动作协调地完成。 四、运球技术动作方法 手按拍球的节奏协调一致， 运球高度应控制在腰，膝之间。 伸小臂，屈腕，指力量向下按压球后上方。 屈小臂，伸手腕缓冲上弹球。 重点 1.高运球 动作方法：运球时两膝微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间，手、脚协调配合。快速运球行进时，手触球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要稍远一些。 动作要领：在手型正确的根底上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚步移动协调配合。 2.低运球 动作方法：运球时两膝微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在膝盖高度，手、脚协调配合。快速运球行进时，手触球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要稍近一些。 动作要领：在手型正确的根底上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚步移动协调配合。 五、运球技术的教学步骤与练习方法 1．教学步骤 原地运球 行进间高、低运球 运球急停急起 体前变向运球 背后运球 转身运球 胯下运球 向学生讲清运球的目的和作用，以及运用的时机、动作方法、动作要领和关键环节，指导其掌握正确的运球技术。 2．练习方法