《太极拳：八式太极拳(一)》课件.pptxVIP

《太极拳：八式太极拳(一)》2023/9/19 教材分析八式太极拳也叫一段拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。共有10式（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。内容精炼、重点突出，易学易记，适合于初中教学。本节课学习八式太极拳起势、左右倒卷肱、左右搂膝拗步、野马分鬃及云手共五组动作。2023/9/19 123基本学会八式太极拳的起势、左右倒卷、搂膝拗步、野马分鬃及云手的动作方法，了解动作方法的注意事项。通过游戏提高学生身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和腰腹力量。提高学生学习太极拳的兴趣，培养互帮互助的意识及积极乐观的态度。教学目标2023/9/19 准备部分基本部分结束部分教学顺序2023/9/19 组织队形1.学生集合站队。2.师生问好。3.教师宣布本课内容，提出教学要求。上课常规2023/9/19 1.徒手操第一节：扩胸运动第二节：振臂运动第三节：肩绕环运动第四节：腹背运动第五节：体转运动第六节：开合跳第七节：绕膝运动第八节：手腕、踝关节运动组织队形准备活动2023/9/19 2．拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸组织队形准备活动2023/9/19 起势：左脚开立，左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。八式太极拳2023/9/19 左右倒卷肱右卷肱：（卷肱）上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前；上体稍左转；眼视左手。（推掌）上体继续左转，右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼视右手。左卷肱动作同右卷肱，方向相反。八式太极拳2023/9/19 八式太极拳左右搂膝拗步左搂膝拗步：（收脚托掌）上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。（弓步搂推）上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。右搂膝拗步基本动作同左搂膝拗步，方向相反。2023/9/19 八式太极拳野马分鬃左野马分鬃：（抱球收脚）上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。（弓步分手）上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。右野马分鬃动作同左野马分鬃，方向相反。2023/9/19 八式太极拳云手左云收步：上体左转，重心左移，右脚向左脚收拢，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前成小开立步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐向外翻转，右手向下、向左划弧运转，掌心渐渐转向内；视线随左手运转。右云开步：上体右转，重心右转，左脚向左横开一步，脚尖向前；右手经头前向右划弧运转，掌心逐渐由内转向外，左手向下、向右划弧，停于右肩前，掌心渐渐翻转向内；视线随右手运转。2023/9/19 游戏：杠子老虎鸡和虫游戏方法：教师将学生分成人数相等的四组，分别代表杠子、老虎、鸡、和虫，所有学生分散地站在场地中；四种角色的顺序是杠子打老虎，老虎吃鸡，鸡吃虫，虫吃杠子。游戏开始后，当教师喊“老虎、鸡”时，老虎对鸡进行追拍；当教师喊“杠子上”时，杠子组学生加入游戏追拍老虎，老虎组学生既要躲避杠子的追拍又要对鸡进行追拍；当教师喊“过年了”，全部学生静止，放松休息；当教师同时喊四个角色时，所有学生参与游戏。被抓到的学生立即退出场地，听到教师指令后才能进入场地。教师掌握游戏节奏和时间。2023/9/19 教师引导学生积极放松，用双手拍打身体各个部位并做深呼吸。放松活动2023/9/19 thanks2023/9/19