服务礼仪与形体训练-项目5 形体.pdfVIP

项项目目五五形形体体训训练练 ● ■■学学习习 目目标标 ● 1. 了解形体训练 中常用 的手位、脚位、方位知识 ● 2.掌握训练身体柔韧 、协调性的方法 ● 3.掌握训练坐姿、走姿、行礼的方法 任任务务11形形体体基基础础训训练练 ●一、舞蹈的方位 ●二、芭蕾舞的手位、脚位 ●三、手位、脚位组合 ● 形体训练起源于芭蕾、舞蹈 、体操 的基本功训练 ，是一项 比较优美、高雅 的健身项 目， 要通过 舒展优美 的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族 民间舞蹈进行综合训练 。它是所有运动项 目 的基础 。 ● 专业从事形体 的研究者认为市面上名 目繁多的训练方法 ，都存在一定的 弊 。形体训练是外环境对机体 的一种刺激 ，这种刺激具有连续、协调、 速度 、力量 的特点，使肌体处于一种运动状态 ，随时动员各器官及系统 使之协调、配合肌体 的工作 。 ● 形体训练除了能改变我们 自身形体 的不足，塑造优美 的体态 ，培养高雅 的气质之外， 能提高人 的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪 明。 ● 讨论 ：1.你尝试过何种方式塑造形体美 ？有什么样 的体会和经验 ？ ● 2.请 过芭蕾舞的同 演示芭蕾舞姿 。 ● 3.你是否掌握手位、脚位 的规范动作 ？ 一一、、舞舞蹈蹈的的方方位位 • 一点方向：教室的正前方。 • 二点方向：面对1点方向的右斜前方45°处。 • 三点方向：面对1点方向的正右旁方向。 • 四点方向：面对1点方向的右斜后45°处。 • 五点方向：面对1点方向的正后方。 • 点方向：面对1点方向的左斜后45°处。 • 七点方向：面对1点方向的正左旁方。 • 八点方向：面对1点方向的左斜前方45°处。 二二、、芭芭蕾蕾舞舞的的手手位位、、脚脚位位 ● （一 ）手位 ● （二 ）脚位 三三、、手手位位、、脚脚位位组组合合 ● （一）训练特点 ●整个练习节奏平稳，音乐优美，在练习中，除了练习手脚 方位外，更要强调动作过程中举止优 雅，身体挺拔。还需要注意 是，眼睛要随着手 位置变化而变化。 三三、、手手位位、、脚脚位位组组合合 • （三）手位、脚位组合练习 • 准备动作：一位脚，一位手。以4拍的速度变化手位。 • 第1-4拍：一位手。 • 第 -8拍：二位手。 • 第1-4拍：三位手。 • 第 -8拍：四位手。 • 第1-4拍：五位手。 • 第 -8拍：六位手。 • 第1-4拍：七位手。 • 第 -8拍：回一位，同时身体对8点，面向一点方向。 • 第1-4拍：二位手四位脚的半蹲位。 • 三三、、手手位位、、脚脚位位组组合合 • （三）手位、脚位组合练习 • • 第5-8拍：四位手四位脚的直膝位。 • 第1-4拍：一位手五位脚的半蹲位，身 转回一点方向。 • 第5-8拍：打开双臂到七位手。 • 第1-4拍：回到二位手四位脚的半蹲位。 • 第5-8拍：收回右脚经过二位蹲位成一位脚一位手，身 向2点。反面 重复一次。 • 第1-4拍：二位手四位脚的半蹲位。 • 第5-8拍：四位手四位脚的直膝位。 • 第1-4拍：一位手五位脚的半蹲位，身 转回一点方向。 • 第5-8拍：打开双臂到七位手。 • 第1-4拍：回到二位手四位脚的半蹲位。 • 第5-8拍：收回左脚经过二位蹲位成一位脚一位手。 • 结束。 • 此组合的动作整个练习节奏平稳，音乐优美，在练习中，除了练习手 脚的方位外，更要强调动作过程中举止优雅，身 挺拔。还需要注意 的是，眼睛要随着手的位置变化而变化。 ● Polina Sem ionova 《巴赫 的最后一天》欣赏 ● Polina Sem ionova是俄罗斯芭蕾舞演员 曾担任德 国国家芭蕾舞团首席演员。MV 《巴赫 的最后