【精品课件】2022-2023学年华东师大版体育与健康七年级 5.2 游泳类运动的基本技术--游泳的注意事项 课件4.pptVIP

蛙泳膝关节损伤及预防 游泳性眼结膜炎及其预防 耳病及预防 鼻窦炎及其预防 游泳禁忌人群 牢记游泳卫生 游泳运动中的“三防” 防抽筋：最多连续游2小时 防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜 防红眼：不要用手揉眼睛 蛙泳膝关节损伤及预防 膝关节损伤是蛙泳练习者常见的疾病之一，多见于膝关节内侧副韧带的损伤。这种损伤有还伴有剧烈的疼痛。 损伤产生的原因 1.蛙泳蹬腿时，为了使小腿的内侧对准水，蹬腿动作必须使膝和胫骨向外扭转，而内侧副韧带的主要功能是为了防止膝关节外翻和胫骨外旋，当蹬腿用力不当时，内侧副韧带承受不了这一大强度工作，引起损伤。 2.初学者或游泳运动员，由于局部负担过重，如单一集中的蛙泳蹬腿教学、蹬腿的训练比例过高或蛙泳训练量过多，由局部疲劳而引起的损伤。 3.动作技术不正确，用力不合理。正确的蛙泳蹬水动作是：腿再蹬水之前，为使小腿对准蹬水方向，要求再收腿结束后两膝内扣，使踝关节向外翻转，形成脚趾朝外、脚掌朝上、脚弓朝后状态，蹬腿要有节奏。 预防措施 加强下肢力量训练，特别要加强大腿内收肌群的力量（大收肌、长收肌、耻骨肌、肌薄肌等）。训练前，做好充分的准备活动，如多做膝绕环、下蹲、左右侧压腿等练习，还可用手按摩或用水摩擦膝部。 在蛙泳学习中，可把划手和蹬腿交替穿插起来进行练习。蛙泳训练的比重要恰当，不要过分集中单一蹬腿动作，以防局部疲劳引起损伤。 发现膝伤后，应减量或停止练