七年级道德与法治下册 《情绪的管理》PPT优质课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * 适度的学习压力 兴奋 努力 积极的态度 智慧冲浪——解读“情绪ABC” ABC理论的解读 心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。 A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。 艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。 高兴 他喜欢我，真好！ 伤心 他是在安慰我吧！ 疑惑 我不怎么样，这个人干嘛？ 厌烦 哼，讨好我，想利用我！ 你这个人真好呀！ A事件 B想法 C情绪 3.1 不合理观念的特征 1.绝对化倾向：指一个人以自己的意愿为出发点，对事物怀有认为其必定会发生或不发生的信念，常与”一定“““必须”、应该”这类词联系起来。 ————“我必须考上重点学校“ 3.1 不合理观念的特征 2. 过分概括化：是一种以偏概全的思维方式。如：面对失败时认为自己一无是处，永远是个“失败者” 。 ———“如果考砸了，我完了”, 3.1 不合理观念的特征 3. 糟糕至极：认为一件自己不愿其发生的事情发生后，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸，甚至是灾难性的。 ——“没考上好学校，我永远也没有机会了！” 3.1 治本：B、改变不合理观念，调整心态 矛盾：1.过高地评价自己的成熟度 2.认为自己的思想和行为属于成人水平 3.要求与成人的社会地位平等 4.渴望社会给与成人式的信任和尊重 治本：改变不合理观念，调整心态 有能力解决可以改变的现实 有勇气接受不可以改变的现实 有智慧判断两者的区别 问题应对 人需 “三有” 当你能控制情绪时，你是优雅的；当你能控制心态时，你是成功的 Thankyou 不忘初心，方得始终 初心易得，始终难守 * * * TNT China University * TNT China University * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 情绪的管理 目录 1、什么是情绪与情绪管理？ 2、为什么需要管理情绪？ 3、什么是压力？ 4、如何进行情绪管理和压力管控 5、保持快乐的方法 什么是情绪？ 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 七情 喜 怒 哀 惧 爱 恨 欲 六欲 求生欲 求知欲 表达欲 表现欲 舒适欲 情欲 人的情绪 愉快、高兴、积极、悠然自 得、眉飞色舞、喜笑颜开、 神采奕奕、幽默、诚实、 开明、正直、认真 正面情绪 负面情绪 紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、抱怨、自责、悔恨、担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁 人面对负面刺激的本能反应 生理反应： 心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠 心理反应： 害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对 　 睡眠 运动 情绪 阳光\空气\水 饮食 节奏 规律 情绪是健康的支柱 你看到了什么？ 为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！ 忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！ 我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。 忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。 她老在背后说我坏话，我真是气死了。 忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！ 天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了 许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。 我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！ 忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰,面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。 这个老师的水平太差，所以我成绩不好！ 妈妈没有提醒我，所以我又做错了！ 忠告：过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立！ 为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！ 世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。 当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？ （1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（