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滑雪社会体育指导员 3 级考试内容 中国滑雪运动高山滑雪指导员晋级考核标准是参考国外相应晋 级考核标准，结合中国的实际情况而制订的，由中国滑雪协会审定和 颁发实施。本晋级考核标准共分三级，第三级为初级，第二级为中级， 第一级为高级。参加晋级考核者须经理论及实践技术考核合格后，将 发给中国滑雪协会监制的证书及徽章，并可在各雪场、学校从事滑雪 指导员工作。 一、高山滑雪指导员第三级（初级）考核 1、对高山滑雪指导员第三级考核的有关规定 （1）技术：犁式转弯、半犁式转弯、基础基本技术。 （2）场地：初级滑雪道，坡度为 5°—15°的平整场地。 （3）考试形式及内容：实践考核。 ①犁式转弯。 ②半犁式转弯。 ③高山滑雪的基础、基本技术，包括：导入转弯、登坡技术、安 全摔 倒与站起、犁式滑降、斜滑降、横滑降、踏步转弯、绕山急转弯 等。 （4）合格标准：共3 项，每个项目满分为 100 分，每项 60 分为 及格， 每项 80 分为优秀 。 （5）考核对象：思想作风正派、身体健康、热爱滑雪指导员工 作、高中以上文化程度的滑雪者。 （6）技术标准：能够在初级雪道运用犁式转弯、半犁式转弯流 畅、正确滑行。 此外还应掌握导入、各种滑降（特别是犁式滑降、斜滑降、横滑 降）、 登坡、绕山急转弯等多种基础技术。 2、高山滑雪指导员第三级实践技术的考核标准 （1）犁式转弯 ①考核动作：熟练、流畅的犁式连续转弯。 ②考核动作要点：保持基本姿势不变，利用脚部扭转等动作，完 成正确地移动重心，实现熟练的犁式连续转弯。 ③考核动作滑行方法。 犁式转弯是高山滑雪转弯的基本技术，其方法为：保持滑雪基本 姿势不变，两雪板尾分开，雪板呈犁式板型，在下滑过程中保持雪板 的犁式板型不变。在犁式滑降姿势的基础上将体重向一侧板上移动， 并保持雪板外型不变，进行自然转弯。单侧腿加力伸蹬也是在犁式滑 降动作基础上，保持犁式板型不变，单侧腿加力伸蹬实现自然转弯。 强化立刃转弯也同样。无论是移重心、单腿加力伸蹬，还是单板加强 立刃的转弯都必须注意犁式板型，身体姿势基本不改变。在犁式转弯 时，两板尾逐渐展开，体重向外板移动，雪板自然开始进入转弯状态。 进入转弯后板尾展开，动作结束，体重依旧大部分放在主动板上，上 体稍有一点向内扭转，两雪板渐渐滑向滚落线，进入沿滚落线滑行方 向，此时应逐渐将体重向另一只雪板上移动，准备向相反方向转弯， 此时动作应注意提高身体重心和放松。 ④考试的形式：实践，在 80—100 米长度范围内连续做 6—8 个 犁式转弯动作。 ⑤场地的规定：初级雪道，坡度 5°—10°，长度 80—100 米， 宽度 25 米的平整场地。 ⑥犁式转弯滑行的技术要点提示： 在脚部适当内扣和外展中进行的扭转动作，外侧的大腿向转弯的 方向做扭转动作，脚部内扣和外展的辅助动作是非常重要的。具体动 作是转弯开始时，一边向内扣脚，一边向内侧扭转脚部，用雪板的一 侧抵抗雪面的阻力开始转弯，相反方向转弯时，扭转脚一边外展，一 边回到原来的位置，脚的内收和外展适时动作非常重要。 （2）半犁式转弯 ①考核动作：用简捷半犁式动作连续转弯。 ②考核动作要点：连贯地移动身体重心，完成简捷的半犁式连续 转弯。 ③考核动作滑行方法： 半犁式连续转弯可分成山上板推出的半犁式连续转弯和山下蹬 出的连续半犁式转弯。 山上板推出的连续转弯是由转弯的外侧板推出，可以直接进入转 弯的滑进阶段，半犁式动作的蹬出是开始阶段的开始，而 内板收腿动 作是在转弯的滑进阶段进行。 山上板推出的连续转弯具体动作是：山上板向外推出呈半犁式， 边蹬出边移身体重心，应利用踝关节的伸展使重心稍上升，移重心应 自然放松。雪板蹬出结束并保持雪板状态不变滑入滚落线。处于转弯 滑进阶段的外侧板主要承担体重、内侧板开始收腿，逐渐从滚落线滑 出，加大外侧板的推雪力量。收板结束，进入转弯的结束阶段。 山下板蹬出的连续转弯是由转弯的内侧板蹬出并利用雪面的反 作用力进行收腿，收腿后双板同时进入转弯的滑进阶段，蹬出雪板时 是在转弯的准备阶段，而收腿则是在转弯的开始阶段。 山下板蹬出的连续转弯的具体动作是：在上