主动健康自我管理打造魅力女生.pptVIP

健康自我管理的重点与难点： 压力管理：重在平衡心态，难在管控情绪； 饮食管理：重在平衡膳食，难在嘴的管控； 运动管理：重在坚持经常，难在“适、度”的把握； 睡眠管理：重在“缓压顺钟”，难在自然睡眠； 烟酒管理：重在戒烟限酒，难在决心与毅力； 疾病风险管理：重在认识与识别，难在评估和分层干预； 慢性疾病管理：重在坚持治疗，难在达标与防复发。 自我管理健康 如何进行自我健康管理 本文档共89页；当前第61页；编辑于星期三\1点28分 自我健康信息的收集与整理； 自我健康整体状况/状态的评估； 自我健康解决方法的选择与保健方案制定； 自我健康风险因子的管理控制与跟踪； 自我健康管理效果的评定与总结等。 健康自我管理实施步骤： 如何进行自我健康管理 本文档共89页；当前第62页；编辑于星期三\1点28分 掌握好健康自我管理的10大技能 本文档共89页；当前第63页；编辑于星期三\1点28分 没病没伤不用做体检、测血压， 一次体检结果正常，便可放开吃、放开喝； “好的保健品可以替代降压药”； “中药无毒性，可以常用多用”； “猝死虽多，那是命中注定的，与吸烟、饮酒无关。 看病误区 常见自我保健误区 本文档共89页；当前第29页；编辑于星期三\1点28分 吃好的+抽贵的+喝香的+穿名牌=高生活质量