华中师大版八年级全一册心理健康 1.别让时间悄悄溜走 课件.pptVIP

时间 学校时间 业余时间 每天早晨、晚上 周六、日 爱因斯坦说： “人的差异在于业余时间。一个人的命运，决定于晚上八点到十点之间。” 每个人的业余时间有多少？ 如何更好地利用业余时间？ 小刚的一天 星期天，小刚起床后打算 好好学习一天 时 间 计划 8:00—10:00 做数学和英语作业 10:00—11:00 写一篇议论文，周二语文课要交 11:00—12:30 上网看一部电影 12:30—14:00 吃饭、玩 14:00—16:00 复习英语，周一英语考试 时 间 实际活动 8:30—8:50 找书和作业本 8:50—9:20 收拾桌子 9:20—9:50 看报纸 9:50—10:10 接同学电话，聊天 10:10—11:30 与弟弟一起玩游戏 11:30—12:30 吃午饭 12:30—15：00 午睡 15:00—17:00 上网 17:00—20:00 洗澡，吃晚饭，看电视 20:00—22:00 做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。 时 间 计划 8:00— 10:00 做数学和英语作业 10:00—11:00 写一篇议论文，周二语文课要交 11:00—12:30 上网看一部电影 12:30—14:00 吃饭、玩 14:00—16:00 复习英语，周一英语考试 时 间 实际活动 8:30—8:50 找书和作业本 8:50—9:20 收拾桌子 9:20—9:50 看报纸 9:50—10:10 接同学电话，聊天 10:10—11:30 与弟弟一起玩游戏 11:30—12:30 吃午饭 12:30—15:00 午睡 15:00—17:00 上网 17:00—20:00 洗澡，吃晚饭，看电视 20:00—22:00 做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。 为什么小刚计划的好，但是实际却做不到呢？ 1.拖延 “习惯拖延”是最大的时间偷窃者。 2. 时间分配不合理 3. 分不清事情的轻重缓急 时 间 计划 8:00— 10:00 做数学和英语作业 10:00—11:00 写一篇议论文，周二语文课要交 11:00—12:30 上网看一部电影 12:30—14:00 吃饭、玩 14:00—16:00 复习英语，周一英语考试 时 间 实际活动 8:30—8:50 找书和作业本 8:50—9:20 收拾桌子 9:20—9:50 看报纸 9:50—10:10 接同学电话，聊天 10:10—11:30 与弟弟一起玩游戏 11:30—12:30 吃午饭 12:30—15:00 午睡 15:00—17:00 上网 17:00—20:00 洗澡，吃晚饭，看电视 20:00—22:00 做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。 我的时间饼图 1、请在感受表背面画一个圆。 2、一大圈代表一天二十四小时，请按你自己上周日的生活状况，用笔在圈内，从中间的圆心出发画出比例图。 3、将自己的活动状况分别填入饼图内。 展示自己的时间饼图 业余时间管理策略 题城南庄 先对各项事情进行轻重缓急的划分，重点做好重要且急迫的事情 重 轻 急 缓 Ⅰ 重要且急迫 Ⅱ 重要但不急迫 Ⅲ 不重要也不急迫 Ⅳ 急迫但不重要 必须要做，且不能耽误的事情 必须要做，但有充足时间的事情 可做可不做的事情 可以让别人帮助做，但不能耽误的事情 作业、复习第二天要考试的内容、找书和作业本 陪弟弟玩 看报纸、上网、 打电话 题城南庄 根据四个学习高效期安排学习 根据生理学家研究得知：人的大脑有 一定的学习高效期。 ①第一个学习高效期：清晨起床后。 早晨刚起床，阅读语文、政治、历史、英语； 可以做一些体育锻炼。 ②第二个学习高效期：上午8点至10点。 精力充沛，大脑易兴奋，思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机。 上午做一些需要严谨的理科作业。 时间管理具体策略 ③第三个学习高效期：下午6点至8点。 复习全天学过的东西，整理笔记。 下午可以做一些抄写等不用费力的书面作业。 ④第四个学习高效期：入睡前一小时。 复习一些难于记忆的东西，预习第二天的功课。 时间管理具体策略 ⑤中午、傍晚的空隙时间 宜安排一些不费力的事务性工作作，如看看报纸、 收集写作素材、散步和休息等。 时间管理具体策略 题城南庄 目标需要具体化，落实到行动中 题城南庄 首先对各项事情进行轻重缓急的划分，重点做好重要且急迫的事情。 然后根据四个学习高效期安排计划。 最后目标需要切合实际，落实到行动中 修改刚才的饼图，规划自己的最佳“时间饼图” 时间像奔腾澎湃的急湍，它一去无返，毫不流连。——赛马提斯