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情绪与压力管理 一、单项选择题 人的情绪的重要表现形式：DA?语言 B?认知 C?学习 D?行为 能够集中注意力、自我把握、发挥创建力、积极热情地投入工作，并能取得杰 出的成就；缺乏这种能力的人，则易功亏一篑。这种能力是：AA?自我激励能力 B?自我剖析能力 C认知他人能力 D?人际关系能力 工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付，但是一旦办理不善就会聚积问题，进而产生更多的压力。首先要：D A?搞清楚自己的角色 B?工作限期要明确 C?个性要显然 D?明确问题的基来源因 做到今天事今天毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是：A A?时间管理 B?优先次序 C?改变思维方式 D?明确目标责任 艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接惹起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评论所惹起的，也称为情绪困扰的ABC 理论，A是指：A A?诱发性事件 B?个体所碰到的诱发性事件之后产生的相应信念 C?在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果 D?辩驳、抗衡 遇有不良情绪时，最简单的办法就是：CA?沉默 B?诅咒 C?宣泄 D?下棋 面对难过经验时保持心理健康的最正确策略是：BA?采取逃避策略 B?完全地采取和面对 C?自责 D?自怜的耽溺 情绪链调整法的第一个步骤是：AA?确定真实要的是什么 B?相信改变对自己有帮助 C?停止所有旧的行为模式 D?测试试看效果 情绪状态下的生理变化，拥有极大的：BA?前瞻性和整合性 B?不任意性和不可控制性 C?不可行性和无挑战性 D?方向性和系统性 从情绪的功能角度对情绪分类，可分为：CA?无形情绪和有形情绪 B?积极情绪和消极情绪 C?正性情绪和负性情绪 D?都不正确 情绪的反响以及情绪所表现的行为要切合：DA?周围环境 B?国家法律 C?单位制度 D?社会规范 人际关系取决于一个人：CA?社会阅历是否丰富 B?思维反响是否矫捷 C?情绪表达是否适合 D?文化知识是否渊博 判定压力症状的指标是：D A?身体健康状况剖析 B?情绪症状 C?平时生活中的异样行为 D?以上都包括 15.宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式有：D A?用过激的言辞抨击、诅咒、抱怨恼怒的对象 B?尽兴地向至亲挚友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完成，心情也就随 之沉静下来 C?经过体育运动、劳动等方式来尽兴发泄 D?以上都能够 二、简答题： 1、蓝柏格定理的内容是什么？ 答：蓝柏格定理：为职工制造必要的危机感。压力与动力是一对矛盾，并不是所 有的压力都能转变成动力。压力变成动力，需要一个转变的条件，那就是压力的 承受者有承受压力的能力。假如没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以， 面对压力，我们要积极地改变自己，充分自己，这样才能正确引导各样压力，成 为自己前进的动力。 2、什么是马蝇效应，给我们什么启迪？ 答：再懒散的马，只需身上有马蝇叮咬，它也会精神振作，飞速奔跑。启迪：有 压力才有动力。 3、什么是墨菲定律，根据“墨菲定律”生发出哪四项内容？ 答：凡事只需有可能犯错，那就一定会犯错。”根据“墨菲定律”： 一、任何事都没有表面看起来那么简单； 二、所有的事都会比你预计的时间长； 三、会犯错的事总会犯错； 四、如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。