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3、考后调整技巧 调整情绪：及时宣泄紧张情绪、走出挫折的消极情绪 正确归因 ： 重建期望 试卷总结 本文档共103页；当前第62页；编辑于星期三\5点9分 （二）考试焦虑概述 考试焦虑的含义 考试焦虑与学习的关系 考试焦虑的成因 考试焦虑的不同水平 本文档共103页；当前第63页；编辑于星期三\5点9分 1.考试焦虑的含义： 指学生由于考试带来的焦虑的波动状态,学界一般认为它是一种情境化特质焦虑，既有稳定的一面，又有情境化的一面。具体来说，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。 本文档共103页；当前第64页；编辑于星期三\5点9分 2、考试焦虑的成分 认知成分 生理成分 行为成分 考试焦虑 本文档共103页；当前第65页；编辑于星期三\5点9分 认知成分： 考试目标——实际能力 自我能力——同学能力 自我目标——他人期望 行为成分： 防御或逃避：如逃学、装病、沉溺幻想、拒绝谈 论考试、沉默或喋喋不休等 生理成分： 本文档共103页；当前第66页；编辑于星期三\5点9分 3、过度考试焦虑的危害 干扰认知过程 危害心理健康 影响身体健康 本文档共103页；当前第67页；编辑于星期三\5点9分 4、考试焦虑的影响因素 内部因素