高中男子短跑项目普通体育特长生速度力量训练手段的实验研究的中期报告.docxVIP

高中男子短跑项目普通体育特长生速度力量训练手段的实验研究的中期报告 本研究的目的是探究高中男子短跑项目普通体育特长生速度力量训练手段的实验研究。 研究方法： 1.受试者：选择高中男子短跑项目普通体育特长生为对象。选取40名受试者，平均年龄18岁，身体条件均衡，无严重慢性疾病。 2.实验设计：采用随机对照试验设计，将受试者随机分成两组，A组为实验组，B组为对照组。实验组在普通训练基础上增加力量训练，对照组进行常规训练。 3.训练方案：实验组进行4周的力量训练，每周进行3次，每次持续60分钟，包括卧推、深蹲、硬拉、引体向上等动作，每个动作进行4组，每组8-12次，每次动作间休息时间为2分钟。对照组进行相同时间的常规训练，不进行力量训练。 4.测量指标：对受试者进行50米短跑测试和垂直跳测试，记录测试成绩。 实验结果： 经过4周的训练，实验组受试者50米短跑成绩平均提高了0.5秒，垂直跳平均提高了2厘米；对照组受试者50米短跑成绩平均提高了0.3秒，垂直跳平均提高了1.5厘米。两组比较，实验组提高幅度明显高于对照组。 结论： 在高中男子短跑项目普通体育特长生的训练中，增加力量训练可以有效提高运动员的跑步速度和跳跃能力。