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一、体能测试内容：
100米、仰卧起坐、俯卧撑3项。
二、体能测试标准：
1、仰卧起坐
要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。①仰卧于垫子上，两腿并拢
伸直，固定双脚，双手十指交叉于头后，含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，然后上体
后倒还原成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈90度角；③仰卧时，肩部与垫子接触。现
场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
男子仰卧起坐评分标准（次/2分钟）
18-24岁 25-27岁 28-30岁 31-33岁 34岁及以上
100分 61 58 55 52 49
95分 58 55 52 49 46
90分 55 52 49 46 43
85分 52 49 46 43 40
80分 49 46 43 40 37
75分 46 43 40 37 34
70分 43 40 37 34 31
65分 40 37 34 31 28
60分 37 34 31 28 25
55分 34 31 28 25 22
50分 31 28 25 22 19
40分 28 25 22 19 16
0分 27 24 21 18 15
2、俯卧撑
要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。①双手手掌向前在双脚两侧
前约20cm处着地；②两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、
躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线；④下俯时，两肘内合，撑起时两臂伸直。现场裁判提示
“时间到”，即自行结束动作。
男子俯卧撑评分标准（次/2分钟）
18-24岁 25-27岁 28-30岁 31-33岁 34岁及以上
100分 56 54 52 50 48
95分 50 48 46 44 42
90分 44 42 40 38 36
85分 40 38 36 34 32
80分 36 34 32 30 28
75分 32 30 28 26 24
70分 30 28 26 24 22
65分 28 26 24 22 20
60分 26 24 22 20 18
55分 25 23 21 19 17
50分 24 22 20 18 16
40分 23 21 19 17 15
0分 22 20 18
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