高中主题班会《和压力做朋友》PPT课件.pptx

Welcome to psychology class!;最近有让你感到压力特别大的事情吗？;过去经历的压力最大的一件事;压力源（stressor）：产生压力的情境。;压力山大;压力将伴随我们一生;;四川省泸县第二中学 唐远琼;1. 拥抱压力 ;善用压力，过上有意义的生活。 ——（美）凯利·麦格尼格尔;2. 积极应对 ;2. 积极应对 ;;想到 ， 我就感到压力有点大，因为 。;2. 积极应对 ;想到 ， 我就感到压力有点大，因为 。 其实，我可以 ， 当我真的这么做时， 压力感小了很多。 ;血压升高 消化不良 肾上腺素水平上升 免疫系统功能下降;活动：举起词典1分钟。; 4. 学会放松;5. 寻求支持;;和压力做朋友; 不管什么问题，都必然存在着答案……为了寻求答案，很多时候你必须让自己长大。所以，人必须学习、努力、磨练自我。 ——东野圭吾《盛夏的方程式》;那些压不垮你的， 都会让你更加强大！; 人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌倒和等候要勇敢的抬头谁愿常躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透阳光总在风雨后乌云上有睛空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右;青春的磨难;不要盯着不动，用很正常的眼神去看。;　　你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 　　1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 　　2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 　　3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。;二、实话实说 --学习压力大家谈;压力是不是一定不好?; 其实我们每个人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的各种压力就是我们的负担，这些压力虽然有时会令我们疲累、烦躁，但它同时也是保证我们前进的动力，若没有这些压力，我们就很容易被生活的波浪打翻。 ;三、正确看待压力; 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。;学习压力与学习效率的关系; ;甲;心态;培养阳光心态;经典暗示语: 我今天表现不错, 明天我会更好! 我今天会更好! 我愿意做一些改变,让一切都好起来;改变－－你该如何做;;你看到甚麼?;;;5. 即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 6.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 7. 遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 ;你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！;合唱：《真心英雄》