健康管理知识如何管理好自己的健康PPT培训课件.pptx

如何管理好自己的健康科学地管理好自身健康，让自己的身体保持健康和活力授课人：XXX20XX年XX月XX日医疗健康科普知识培训 01、什么是健康02、健康需要怎样03、怎样管理健康目录 前言健康，一直是人类生活的重要组成部分，对于健康的人来说，健康的身体是我们革命的本钱。然而，在现代社会中，由于快节奏、高压力、热闹的生活方式，人们越来越容易出现健康问题。想科学地管理好自身健康并非易事，为了拥有良好的生活，我们需要学会有效地管理自己的健康。那么，究竟需要怎么做呢？ 在这个繁忙的世界里，我们常常陷入忙碌与追求的漩涡中，往往忽视了人生中最重要的东西。人生究竟重要的是什么？让我们一起探讨这个问题，并寻找答案。人生的重要之一是健康与幸福。拥有健康的身体和内心的平静是人生的基石。无论我们拥有多少财富和成就，如果身体不健康或内心不快乐，那一切都显得苍白无力。因此，我们应该珍惜并关注自己的健康，培养积极的心态，追求真正的幸福。人生最重要的是什么？ 01、什么是健康02、健康需要怎样03、怎样管理健康目录 健康是什么？相对于无边无际的物质欲望、金钱、名誉、地位，健康比什么都珍贵，健康就是人生最大的财富。没有健康，人生的追求、事业、财富、爱情，都失去了依附。 01、健康是什么?如何管理好自己的健康 健康是什么？123健康是身体没有病?健康是能吃、能喝、能睡？健康是身体健康+心理健康+社会适应?01、完整理解健康的概念如何管理好自己的健康 身体层次心理层次社会层次 01、三个层次如何管理好自己的健康 01、什么是健康02、健康需要怎样03、怎样管理健康目录 没有生理性疾病和遗传性疾病很好的控制能力能够正确对待外界的影响处于内心平衡的满足状态0102030402、健康的四条标准如何管理好自己的健康 1、没有生理性疾病和遗传性疾病指身体的生理结构完好和功能正常。生理健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，生理与环境之间的平衡是相对的遗传性。2、很好的控制能力又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及适应环境。 对自己的情绪等有个很好的控制能力。02、没有生理性疾病和遗传性疾病如何管理好自己的健康 社会、科技的飞速发展剥夺个性空间生活成本高(房价、物价）恋爱、婚姻父母生病A型行为模式过分追求完美左右脑不平衡抑郁型人格社会、科技的飞速发展剥夺个性空间角色模糊 人际沟通 职业发展 组织结构社会压力家庭压力人格因素与压力环境压力工作压力02、压力来自哪里 如何管理好自己的健康 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常；道德和情感准则削弱；感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作；意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理；短期和长期记忆力减退；123456精神疲劳，错觉和思维混乱增加。02、压力的正面作用和负面影响如何管理好自己的健康 心率加快、血压增高；身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背等）；汗流量增加；恶心，胸闷，头痛；疑病症增加；睡眠不好；皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）；123456消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。02、压力的正面作用和负面影响如何管理好自己的健康 工作懈怠、能力降低，错误率增加且不愿意承担责任；放纵自己，吸烟、酗酒、过度饮食甚至纵情声色；没胃口，吃得少，体重迅速下降；孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安或出现希奇古怪的行为，无性格特征的行为产生；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；123456攻击、侵犯他人，破坏公共财产；02、压力的正面作用和负面影响如何管理好自己的健康 个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长 !结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。婴幼儿学生青春期成人02、压力的正面作用和负面影响如何管理好自己的健康 比如：从众心理02、能够正确对待外界的影响如何管理好自己的健康 平衡的满足状态123每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效的扮演与其身份相适应的角色 每个人的行为与社会规范相一致 02、处于内心平衡的满足状态如何管理好自己的健康 01、什么是健康02、健康需要怎样03、怎样管理健康目录 故美其食任其服乐其俗高下不相慕圣人不治已病治未病不治已乱治未乱病已成而后药之乱已成而后治之壁犹渴而穿井斗而铸锥不亦晚乎邪风之至 疾如风雨04、健康管理如何管理好自己的健康 介于健康和疾病之间，在县级以上医院系统检查未发现疾病，亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、疼痛、食欲不振、大便不好、尿频、口干、胸闷、悲观、自责、工作没有活力、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、道德规范出现偏差、甚至不能正常生活和工作