铅球教学中常见的错误动作和纠正方法.docxVIP

铅球教学中常见的错误动作和纠正方法 1、推铅球的出手高度 学生练习的时候往往会因为球的出手高度而造成球的抛物线很 低，导致学生的成绩上不去。在教学过程中会经常看到学生发力推铅 球，但由于出手点过于低了，导致球落地后还继续往前滚出好远。出 现这种情况的话，你就必须让学生明白出手点与投掷距离之间的关系。 假如出手点低了，那么作用在球上面的力在空中还没用完就着地的话, 这个力就会使球再往前继续滚出去；相反出手点高了，那么作用在球 上面的力在空中消耗殆尽的话，球落地之后就不会滚出很远。学生出 手点低的原因可能是右脚蹬地不够充分，没有体会到挺转股之间的要 领，上身没有充分的打开等等原因，要改善这一问题，我们可以在投 掷前方悬挂定高度和远度的标志物，要求右手必须触标志物；在同伴 的帮助下做蹬转练习，挺胸动作等等。 2、出手之后成〃抛球〃 对于一开始接触铅球的学生来说，绝大部分都不是推出去的，而 是〃抛〃出去的。何为〃抛〃出去呢？就是由于动作的不标准，导致球出 手的时候就像篮球的投篮一样，是抛出去的。对待这种现象，我们就 必须从最基础的持球动作来纠正，要牢记肘关节不能过低，略低于肩 就可以了。我们在教学中必须强调手型动作，采用正误对比教学，让 学生掌握正确的概念。纠错的方法我们可以先练习徒手动作，多做正 面推球，要求肘关节上抬（不高于肩）。 3、用力顺序不对 推铅球的合理的用力顺序是由上到下，由后向前，重心由低到高, 这是完成动作的关键，也是发挥出优异成绩的前提。此类错误动作主 要表现为不能把全身的力量作用在铅球上，没有送髓，转体动作，不 能形成良好的左侧制动，身体不能形成弓形，下肢力量传递不到上肢 上去，仅靠上体和上肢的力量推出铅球。不能形成自下而上的用力顺 序，出现左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手无力的现 象。对于这种问题，我们再教学实践中药多采取徒手练习，多做分解 练习，逐步过渡到轻投掷物，动作巩固完成后在做完整练习方法。 4、出手前的蹬地腾空或单脚支撑错误 出现这种问题是因为初学者对蹬地概念不够透彻，蹬地腿用力瞬 间的脚掌向后拉，形成后蹬跑动作，作用力在整个脚掌上，髓关节没 有转动上体就向前冲，身体抑制不住而出现单脚支撑或腾空，甚至球 还在手上就出现两腿在空中前后交换等错误。对于种种情况，我们必 须得先理清概念，蹬地腿落地脚掌要内扣，作用力在前脚掌内侧。多 做肩负重或双手斜拉皮带的侧向转体的蹬地练习，练习时要注意转髓 与蹬地腿的协调性配合。 5、运动员投掷铅球最后出手动作技术的错误和原因 决定铅球的成绩主要取决于运动员的出手角度和出手速度。出手 速度又与力量、灵敏等多方面有关，但出手角度多受技术因素影响, 在平时训练中发现在因出手角度不适而导致成绩不佳的学生中，多数 是因出手角度过低而不是过高，出手角度过低对铅球成绩造成的负面 影响是致命的，可以说出手角度低就一点不会有好成绩。当滑步完成 到右脚蹬地转髓时，多数学生无从下手，他们不知道蹬地的正确用力 顺序和方法；与此同时，由滑步到预备姿态过渡到原地推铅球的动作 时，右脚没有与身体成垂直角，脚尖没有转动，右膝没有内扣：右脚 离地过早没有形成跪瞪动作，造成右腿蹬地不充分。蹬地动作过程模 糊直接导致动作完成的不完整和不协调。在蹬地的同时，有很多青少 年运动员不会用股关节的力量：没有将髓关节顶到投掷方向，酸关节 没有领先于膝关节，没有做到超越器械的动作，导致骸关节没有发挥 应有的作用：没有使用骼腰肌的力量：没有将腿部力量传导上去，动 作不舒展，不协调：是得成绩很难再提高。对于这种情况，理解正确 的技术动作，专项技术注重动作节奏和速度节奏，运用轻器械或徒手 练习，改进技术培养速度感，提高专项速度水平，可以负重做蹬地转 髓练习，在卸去重物做同一组动作，提高动作的速度节奏等。