初级剑术理论.docVIP

初级剑术理论 初级剑术体育理论 通过这一年以来对初级剑术和24式太极拳的学习，我不仅在动作要领上有了提高，也从老师那学到了一些有益的人生启迪。下面我想从几个方面谈谈我的学习体会与感受。 首先是太极四层境界;形:任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。劲:正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整。意:内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，气:意导气，以气催力，使“形”“劲”“意”“气”统一。 总的要领:1、虚灵顶劲 2、沉肩坠肘 3、坐腕舒指4、含胸拔背5、松腰敛臀 6、圆裆松胯7、气沉丹田 8、运动如抽丝，迈步如猫行。 然后是二十四式的第二十一式“转身搬拦捶”的动作要领: 1、上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上;与此同时，右手随着转体和右、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁，拳心向下;左掌上举于头前，掌心斜向上;眼看前方。 2、向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上;左手落于胯旁，掌心向下，指尖向前;同时右脚收回后(不要停顿或脚尖点地)即向前迈出，脚尖外撇;眼看右拳。 3、身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步;左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方;同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心 向上;眼看左手。 4、左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧;眼