初级游泳教练员考试题库(75分) .pdf

初级游泳教练员考试题库（考77 分） 知识点Part1：  初级社会指导员： 掌握体育锻炼和比赛理论与方法； 主要职能：技能传授与健身指导，取得明显成效； 专门性法规：《社会体育指导员技术等级制度》； 职业道德原则：为增强公民身心健康服务；  我国成功举办了第十一届亚运会的城市是北京；  国际奥委会的总部设在：瑞士洛桑；  全民健身121 工程：【频率1 次/ 日，家庭≥1 件器材，小区≥1 处健身场所，学 校1 小时/ 日/学生】，2 种健身方法，1 次体质监测/年。  细胞的最主要成分是：蛋白质；  中枢神经系统中，被称为 “生命中枢”的是：脑干；  心理健康的4 个维度：认知.情绪.人格和社会适应;  有效地降低神质焦虑的锻炼时间：10 周以上；  身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性；  肌内的粒滞性取决于：练习环境的温度；  进行相对力量训练时负荷强度85% ；持续练习法进行锻炼时运动强度51%--60% ；  向心性肥胖是指正常男子腰围与臀围之比大于0.95 ；女性肥胖是腰围超过80 厘米。  一天内人的身高变动在1.5 厘米左右；  评定心血管机能的基本指标的是：血压；  身高体重指数， 克托莱指数属于体格评价指数。  正常成人206 块骨：颅骨,躯干骨,上肢骨和下肢骨； ✓ 体育运动是人类自身生存和社会发展必然产物。 ✓ 2001 劳动部颁布 《社会体育指导员国家职业标准》。 ✓ 身体锻炼比渐进性放松练习能更有效地降低特质焦虑。 ✓ 运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。 ✓ 严重贫血者不宜参加体育活动，以免引起或加重心脏负担。 知识点Part2：  体育的核心手段是身体运动；  确定体育目的的首要依据是体育的本质特征；  全国体育总会公布我国第一套广播体操是1951 年；  动脉血液从左心室→毛细血管→各级静脉右心房。这一循环途径称为大循环；  心肌是随意肌；  无氧耐力是指在缺氧状态下能坚持较长时间工作的能力，一般在2 分钟左右  为迅速发展练习者的最大力量，通常采用静力性等长工作；  练习者按照声音信号的节奏快速完成动作，此方法主要提高反应速度；  被称为“运动之源”的是耐力素质； ✓ 初级社会体育指导员的工作内容不包括组组织管理工作。 ✓ 淋巴器官具有产生抗体的功能，是体内重要的防御器官。 ✓ 人体肌肉力量除了和肌肉体积大小有关，还与神经调节有关。 ✓ 健身指导者在保护与帮助时的站位必须根据各个运动项目的特点而定 ✓ 采用“全民健身路径”进行锻炼时，单独练习其中的一种或无序的练习其中几 种均是不合时宜的。 ✓ 轻、中度高血压病、糖尿病人经过适当的运动常可取得良好的预防效果。 ✓ 社会体育的基本特点：全社会和人民生活的需要；竞技运动向国际化和高水平 发展；体育的科学发展； ✓ 剧烈运动后，为了尽快恢复身体的能量，应该为人体补充的营养素是糖； ✓ 肝脏中的脂肪含维生素A 、D 很丰富，奶和蛋黄中也含有维生素A 、D,植物油中 则含有维生素E。 ✓ 人体内维持神经、肌肉兴奋的无机盐是镁。 知识点Part3：  蛋白质参考摄入量受两方面的影响:蛋白质含量和质量;供给的热量占一日膳食 总热量的10%—15%。氨基酸是构成蛋白质的基本单位。  多方向进行示范动作目的：便于锻炼者模仿学习，便于指导员观察，便于锻炼 者找到适合自己的角度。  完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指运动强度。  常见的膝关节运动损伤有前交叉韧带损伤。  儿童缺乏维生素D 时,就会影响骨和牙的生长发育,容易患佝偻病。  人体每天摄入磷1-1.5g,成人的吸收率为50%—70% 。  人体缺乏维生素A 时,容易引发干眼症。  根据 《全民健身条例》, 国家对以健身指导为职业的社会体育指导员实行技术等 级制度。  急性运动损伤最初24-48 小时内,肌肉、韧带、骨骼等组织发生的损伤可引起肌 肉韧带撕裂、血管破裂、骨折等问题。  间歇练习