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长跑心得体会 跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持 不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲 而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获 得健康的身体和许多其它丰富的知识。 上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动 ——5000 米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会： 一、长跑运动的目的 跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收， 调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同 时，5000 米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐！”的理念。 二、长跑运动的过程 1、时间：2014 年 12 月 17 日下午 16：00——16:30 2、地点：学校跑道 3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的 方式， 三、长跑运动的体会 风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了， 我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长， 就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自