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双手头上前掷塑料球教案 前言 本教案旨在介绍一种用双手头上前掷塑料球的训练方法，旨在提高参与者的手眼协调能力和反应速度。该训练可以适用于各个年龄段和体能水平的人士，非常简单易学，无需法律上的复杂规定。 教案步骤 1. 准备工作：在宽敞的场地上放置一些塑料球，并确保没有其他障碍物。 2. 参与者分组：根据参与者的人数，将他们分为若干个小组，每组人数自行决定。 3. 训练开始：教练示范如何正确地双手头上前掷塑料球，参与者观摩并模仿。 4. 练习动作：每个参与者依次进行双手头上前掷塑料球的练习，确保动作正确。教练可以提供必要的指导和调整。 5. 增加难度：参与者在掌握基本动作后，可以逐渐增加训练的难