小学六年级主题班会《合理饮食,健康成长》课件.pptxVIP

合理饮食,健康成长 六年级三班 主题班会 健康的概念 • WHO(世界卫生组织)健康定义：健康状况是指 身体、心理和社会适应处于完好状态，而不仅是 没有疾病和虚弱。 • WHO 报告指出，健康与长寿取决于下列因素： • 遗传因素占15%； • 环境因素占17%-- 自然环境、社会环境； • 医疗因素占8%； • 生活方式占60%- - 饮食、运动、心理。 • 报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促 进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意 力由偏重于治疗转向积极地预防和保健，由依赖 医生转向由自己把握健康的命运。 饮食是打开健康之门的金钥匙 • 管好自己的嘴，用好自己的腿。 • 健康在我心中。 • 健康不能放任自流，健康必须加以管理。 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 • 每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提 供完全的营养；多种食物搭配，才能满足人体各种营 养需求。 n 谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传 统饮食习 惯，避免高能量、高脂肪的弊端。 n 常吃粗杂粮和全谷类，最好50~100g/天，米面类不 宜加工过细，避免维生素B、矿物质等营养素和膳食 纤维的丢失。 • 奶类、豆类含钙量较高，且利用率也很高，还含丰富 的优质蛋白和维生素； • 儿童、青少年饮奶有利于其生长发育 ，中老年人饮奶 可减少骨质丢失； • 我国平均钙摄入量仅为389