物业小区冬季温馨提示.pdfVIP

合理穿衣 天寒地冻，不少家长就怕冻着孩子，其实 “捂”是捂不出健康的。在穿衣方 面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给孩子加一件衣服；儿童一般活 动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层；出门时，可以 给孩子穿上一件大些的外套挡挡风；进有暖气的房间，要及时换上便于穿脱和 活动的小马甲背心；活动中要注意多带一件便于穿脱的衣服，活动后及时添 加。 增强机体抗病力 增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食及预防接种两种途径。冬天营养应 以增加热能为主，要保证有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物 质供应，但没有必要额外给予其它什么滋补营养品。可适当多摄入富含碳水化 合物和脂肪的食物，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼 类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸 收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 冬天，是蔬菜的淡季，人体易出现维生素不足，应扩大食物来源，冬天绿叶 菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素Ｃ、维 生素Ｂ，还有维生素Ａ，红心甘薯还含较多的胡萝 卜素。多吃薯类，不仅可补 充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市大白菜、圆白菜、心 里美萝