六年级下册心理健康教育课件-2调整好自己的情绪｜辽大版（10）.pptxVIP

1 2023-10-23 2 2023-10-23 3 2023-10-23 调节情绪的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 4 2023-10-23 方法一：注意转移法 改变注意焦点 做自己平时喜欢的事 改变环境 5 2023-10-23 心理学研究表明： 当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个兴奋区。 6 2023-10-23 方法二：合理发泄法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大叫 7 2023-10-23 方法三：理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 8 2023-10-23 情绪发泄基地 恰当的 适当的场合笑 运动、大声唱歌 大声喊叫 找人倾述 中性的 睡觉 吃东西 不恰当的 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 生闷气 9 2023-10-23 愿大家快乐生活每一天 10 2023-10-23