传统杨氏太极拳推手技击的动作解析及练习方法的研究的中期报告.docxVIP

传统杨氏太极拳推手技击的动作解析及练习方法的研究的中期报告 中期报告： 首先，传统杨氏太极拳推手技击是太极拳中非常重要的一部分，其目的是通过练习推手，让身体更加灵活，加强身体的橡性并提高意识的协调性。本研究旨在对传统杨氏太极拳推手技击的动作进行解析，并探讨其练习方法。 第一部分：动作解析 1.基本推手式：基本推手式包括四个基本步骤，分别为进攻、防御、纠缠和出手。进攻需要注意步伐的平稳和重心的稳定，防御需要注意呼吸和舒展腰部肌肉，纠缠需要保持力量的均衡并以合适的时机进行出手。 2.抢先出手式：抢先出手式是在基本推手式的基础上进行的，其目的是在对方进攻前进行出手。要实现这一目标，需要掌握步伐与手势的协调性，以及对对方力量的适时领悟。 3.回旋劲式：回旋劲式是在推手技击中常用的一种出手方式，其目的是利用身体部位的旋转和力量转移来达到出手的效果。需要注意身体的稳定性，力量的平衡性以及劲力的精准度。 第二部分：练习方法 1.反复训练：推手技击需要反复练习才能熟练掌握，可以分别针对基本推手、抢先出手和回旋劲进行训练，反复练习来提高技术的熟练度。 2.注重细节：太极拳推手技击注重细节，需要注重身体的平衡和稳定，手势的精准性以及呼吸的协调性。 3.注意力的集中：太极拳推手技击需要注意力的集中，需要清晰地感受到对方的力量，并以此来给出自己的强弱和方向。 结语： 通过对传统杨氏太极拳推手技击的动作解析和练习方法的探讨，可以帮助太极拳爱好者更好地理解太极拳推手技击，并更加熟练掌握推手技击的要领。