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《趣味耐力跑》教案 课 题：趣味耐力跑 教学内容：1、体验跑 2、变速跑 3、团队竞赛跑 学 段：水平四（八年级） 执教教师：张玲玲 单 位：青岛市第五中学 时 间：2011 年 1 月 7 号 上课地点： 课 时 计 划 年级：水平四（八年级） 执教教师：张玲玲 课型： （新授） 课次：6-3 课题趣味耐力跑教 学 内 容体验跑 变速跑 团队竞赛跑学习目 标学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法； 2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。 3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识， 养成锻炼身体的习惯。器材 背心 件 标志桶 14 个重点 难点重点：以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑 呼吸的方法。 难点：主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。教 学过 程结 构内容与目标教 师 指 导学 生 活 动组织形式与要求时间次数情趣导入 1、班长整队，报告人数，师生问好。 2、宣布本课内容。 1、提出目标，并讲明要求。 2、语言导入、激发学生战胜困难的信心。1、认真听讲、明 确目标。 2、情趣振奋，产生对课的期待。组织：四列 要求：提前两分钟站好队。 1 │ 2 1 兴 趣 激 发 兴趣 保持一、徒手操、慢跑及跑的练习 一、体验跑 自由组合沿设定路线在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两 步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏 1、及时指导和引领活动路线 2、教师带领做操 1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏 2、引导学生原地演练呼吸的节奏 3、提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸 1、保持循环间距慢跑并做各种跑的练习 2、随教师做徒手操 随教师节奏做有节奏的呼吸练习 讨论影响耐力跑成绩的因素 讨论小组体验跑的组织形式 在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步 一吸两步一呼的方法。 组织：四列，在一定区域内有秩序循环。 要求：速度适当 动作协调 组织： 每队自由组织队形沿设定的路线慢跑 要求： 1、速度适宜 2、主动遵守跑动的“交通规则”6│ 7 5│ 7 10 │ 12 2 结 构内容与目标教 师 指 导学 生 活 动组织形式与要求时间次数 兴趣 保持 兴趣延伸变速跑 1、设定一定的路线，不同阶段以不同的速度完成。 2、学生分成不同的小组，从不同地点出发在设定的循环路 线上完成快、慢跑。 3、集体调节呼吸：感受大海的气息 跟随音乐和教师的语言提示，深吸、呼气。 三、比赛：团结就是力量 将每队分成两组，比赛举行两轮，每轮每队派出一个小组代 表参赛，每轮以每个小组最后一名到达终点的同学的成绩论 定本小组成绩，最后以两个小组的成绩论定本队的胜负。 放松： 拉伸练习 1、师生共谈本课得失 2、安排值日生收拾器材 1、指导分组 2、讲解练习内容和循环路线 3、放音乐 4、语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏 5、关注关键路线 6、语言引导学生做呼吸练习 1、建议每队分组的原则 2、讲解比赛的规则要求 3、讲解路线 4、提出跑动中的相关技术要求和方法：摆臂、步伐、呼吸 1、讲解 2、示范 3、语言提示 1、交流本课的体会 2、安排值日生收回器材 3、宣布下课。1、根据耐久跑的能力自由分成 4 人一组的小组。 2、以小组为单位在已设路线上做不同速度的跑动。 3、间歇等待的同学为队友加油 1、团队形式完成设定的循环路线 2、体验有节奏呼吸对于渡过耐久跑难关的帮助。 3、等待或完成练习的同学给正在跑动的队友加油。 1、跟随教师的引导做拉伸的练习 1、相互交流畅谈合作的快乐。 3、协同教师整理器材。组织： 1、教师发令 2、每轮练习每队派出一个小组参加 要求： 1、以要求的速度完成相应的练习。 2、逆时针跑，相遇遵循右行原则。 3、慢跑阶段主动调节呼吸。 组织：同上 要求： 1、团队合作 2、逆时针跑动 3 以最后到达的同学计算本组成绩 组织： 要求：身心放松 避免受伤 组织： 要求：畅所欲言 注意力集中 9 │ 11 11│ 13 2 │ 3 1 │ 2 3 × 1 3 × 1 1 1 课后巩固课余，能够和同学或家人积极利用学校或社区的自然地形参与各种耐力跑和柔韧性练习。热身、基本练习、 放松时间总和约为 40 分钟。课 的强度在对本校学生授课中，通过心率表的测试，积极性最高的学生最高心率 190 次/分钟，最低93，平均114，消耗能量 357 卡路里。证明课的强度基本正常。