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黄帝内经冬季养生 1、黄帝内经冬季养生 冬季3个月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节 气。冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋零,种子埋藏在冰雪之下,动物冬 眠,水面结冰,这就是冬藏),这节气人要早点睡觉,太阳出来再起来,以便顺应大自然的冬“藏”之机。在五脏中肾主水,对应的季节是冬季, 肾为先天之本,生命之根,肾藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了就是伤了阳气,若人们在冬天伤了阳气就是伤了肾。如果冬天没有藏好,到了春天就会腿没有劲,抽筋、半身不遂等,这都属于痿症,冬天肾水没有藏住,春天就会出现痿症、肝病、筋脉松弛等。厥就是四肢冰冷,如果冬天藏精不够,到了春天,仍是手脚冰冷,春天的病从冬天来。如果冬天没有养好,给春天生发的力量就不够了。 2、黄帝内经的内容 黄帝内经是中国现存最早的一部系统性的理论医着,成书约在战 国时期。原书十八卷,拥有比较完整的理论体系,举凡人与自然、摄生、防病、生理、脏腑、经络、病证、诊疗治疗、中药、方子、针刺灸熨、导引、按挢,以及五运六气等等学说莫不赅备,可谓中医理论的渊源,历代医家均将其奉为圭臬。除医学理论外,又宽泛波及到天文、地理、气象、物候、历算、哲学等很多方面,因此有人把它说成我国先秦时代的百科全书。 3、黄帝内经的主要贡献 黄帝内经作为中国传统医学的理论思想基础及精华,在中华民族 近二千年的历史中,它的医学主导作用及贡献功不可没。黄帝内经的著 成,标志着中国医学由经验医学上涨为理论医学的新阶段。黄帝内经的冬季养生法例有什么 1、经常通风 冬每日冷,有些人喜欢关闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。 除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天赋泌高浓度的环磷酸腺苷,能够增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,拥有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵挡力下 降,对衰弱、生病的人要加强监护,察看呼吸、脉搏是否正常,以利实时采取举措救治。 2、多吃坚果 秋冬季,各样坚果纷繁登场,平时多吃一点,对身体拥有很好的补益养生作用。由于产量最大、散布地域最广、营养口味俱佳,榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者,被誉为“世界四大坚果”。 3、多吃萝卜预防疾病 在我国好多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜拥有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。 冬季养生食疗方子有什么 冬季养生食疗方一：小米枣仁粥材料：小米、枣仁适量。 做法：将小米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁,搅匀煮开即可。每天早晚各一次,加蜂蜜温服。 功能：小米本身拥有和胃安眠、滋阴养血的功能,尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者,其富含的B族维生素还拥有防治消化不良及预防秋冬季节吵嘴生疮的功能。 冬季养生食疗方二：复合黑芝麻糊 材料：桑葚40克、黑芝麻60克。 做法：桑葚、黑芝麻洗净后一同放入榨汁机里打坏。大米洗净,加适量清水,煮成稀粥,然后加入磨好的黑芝麻碎,搅拌平均,再稍煮片晌,最后加白糖调味即可。 功能：进入冬季,全国大多数地域气候变得干燥,加上人们为了驱寒,多喜食辛辣食物,运动减少,补水不实时,多种因素共同致使肠燥,诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素,促使肠蠕动,拥有润肠通便的作用。《中国药典》记录,黑芝麻能“益精血,润肠燥”,因此它不只润燥,还兼具补肾阴的功能。