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中学生头上掷实心球成绩的技术和相关身体素质的研究的中期报告 中学生头上掷实心球是一种体育运动项目，其中包含了身体素质的要求和技术动作的要求，本研究旨在探究中学生头上掷实心球的技术要求和身体素质的要求，以及在训练过程中如何有效地提高成绩。 一、技术要求 1.掌握一定的球掷技术，正确掌握球掷的基本动作，在掷球过程中应注意身体的姿势和站位； 2.掌握头部抬起、球的抛出和接球等动作的配合和协调； 3.操控实心球的力度和方向，使其在一定高度上稳定飞行。 二、身体素质要求 中学生头上掷实心球需要综合运用身体机能，对身体素质有一定要求，主要包括以下几个方面： 1.身体协调性的要求：掷球的动作需要身体各部分进行协调运动，而且速度快、力度大，掌握好身体协调性可以更好的控制掷球的力度和方向； 2.力量训练的要求：实心球的重量较大，需要中学生在训练过程中注重力量训练，尤其是手臂力量和核心力量； 3.反应速度的要求：掷球需要在极短的时间内完成，中学生需要加强对球的反应速度，进行相关的反应训练； 4.耐力训练的要求：中学生在掷球的前期需要进行高强度的爆发力动作，而在后期需要保证持续的运动能力，因此需要中学生进行耐力训练。 三、训练过程中的技术和身体素质提高 1.技术训练方面，中学生需要注重掷球基本动作的练习，同时需要注重球的抛出和接球等动作的协调性训练，在此基础上，加强实战训练，帮助中学生熟练掌握掷球技术； 2.身体素质训练方面，中学生需要注重力量、反应速度、耐力训练，同时注重全身协调性的训练，帮助中学生全面提高综合运动能力，从而达到更好的成绩。 综上所述，中学生头上掷实心球需要掌握一定的掷球技术和身体素质，通过科学的训练和提高，可以有效地提高成绩。