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医生教你科学睡眠 5分钟=6小时 ——科学睡眠简介 一定要睡午觉，因为3=2。 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 午时为11—13点，正午为12点。 夜晚睡眠的奥秘（5=6） 夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 子时为晚23—1点，正子时为12点。 “睡眠是养生的第一大补” 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡