42中足球队年度训练计划.docVIP

年度训练计划 根据多年训练计划的进度任务制定全年训练工作计划。 年度训练计划根据训练目标和比赛时间划分为两个周期（上、下半年），每个训练周期都包括准备期（8—13周）、比赛期（4周）和休整期（5—6周）。 一）准备期 第一阶段：着重身体训练，特别是一般身体训练，训练量逐步加大，先加量，后加强度。技术训练成分较大，战术训练可少些，一般不安排比赛。 第二阶段：加大战术、技术训练的比重，增大对抗性训练。继续提高身体训练水平，特别是专项身体训练水平，提高身体训练的强度，使之适应比赛的需要，安排每周一场比赛。 第三阶段：以赛代练，根据比赛中技战术方面暴露出来的问题和下一场或下一阶段比赛战术上的需要来进行训练。做到每周安排一至两场教学比赛，确定主力阵容完善球队技战术打法，提高球员的自信心，与队员多交流多沟通。这一阶段的训练强调个别对待，上场比赛的队员体力的消耗、疲劳的消除、训练水平以及伤病情况都不一样，因此，对替补队员的训练不可忽视。 二）比赛期 赛前一周进行调整性训练，保持适当的训练强度，减短强度大的训练时间，使队员能以最好的思想准备，最佳的身体，技、战术状况，强烈的求战欲望和必胜的信念迎接比赛。比赛阶段，对比赛进行及时的总结，比赛主要是赛会制的形式，休息日的训练应紧密围绕着比赛来安排，注意比赛队员的伤病及身体的恢复，同时也要注重对替补队员的训练。 三）休整期 主要任务是调整训