小学女子篮球队训练计划(上).docVIP

小学女子篮球队训练计划 周 次 训 练 内 容 1 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组） 战术练习：基本的2-1-2联防站位和整体移动 2 基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2组） 战术训练：篮球防守基本步伐—滑步和攻击步 3 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组） 战术练习：篮球防守技巧—“一对一盯人防守练习” 4 基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组) 战术练习：篮球整体防守技巧—多人关门防守练习 5 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组） 战术练习：快速攻防转换练习—快速追防练习 6 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组） 战术练习：基本进攻技巧—三步上篮练习 7 基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习） 战术练习：快攻基本路线练习—中轴线快速传球 8 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组） 战术练习：进攻基本战术—简单的挡拆练习 9 基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组） 战术练习：进攻基本战术—“一对一单打练习” 10 基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4组) 战术练习：进攻战术练习—边线球和底线球简单战术练习 11 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组） 战术练习：快速传球推进—三线快攻练习 12 基本训练：四种基本运球练习，互传冲