排球训练记录2013.docVIP

训练任务 提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验 课次 周次 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 全体兴趣小组成员 一 90分钟 自垫球练习200次×3组 后拍手垫球150次×2组 发球，接发球练习 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 二 90分钟 1．自垫球练习200次×3组 2．后拍手垫球150次×2组 3．发球，接发球练习 4．教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 三 90分钟 自垫球绕操场（200米）3圈—不得失误 上手发球20次（失误一次补两次） 发球，接发球练习 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 大 训练任务 提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验 队员 周次 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 全体兴趣小组成员 四 90分钟 自垫球练习200次×3组 一发一垫：两人相距9米以上，一人发球，另一人接发球，两人互换（25次） 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 五 90分钟 自垫球练习200次　×3组 一发二垫，有两人垫接，要求接球动作正确 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 六 90分钟 垫球练习，绕操场（200米）3周不得失误 发球比赛，以个人为单位进行发球比赛，取出名次 原地助跑起跳（20分） 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 大 训练任务 提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验 队员 周次 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 全体兴趣小组成员 七 90分钟 自垫球练习200次×3组 徒手发球动作练习100次 发球20个（失误一次补两次） 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 八 90分钟 对墙垫球150次×3组 两人一组对垫100次×3组 对墙发球30次 素质练习（举轻杠铃）20次 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 九 90分钟 对墙垫球150次×2次（在规定的圆圈内） 两人一组对垫100次×3组 对墙发球30次 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 大 说明 训练任务 提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验 队员 周次 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 全体兴趣小组成员 十 90分钟 自垫球绕操场3周（200米） 两人对垫100次×2组 发球、接发球（20分） 跳起腾空触摸悬挂物 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 十一 90分钟 自垫球150次×3组 两人对垫100次×2组 投掷一公斤的实心球，快速挥臂和甩动手腕 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 十二 90分钟 自垫球150次×3组 拉橡皮带作各种快速的挥动60次×3组 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 大 说明 训练任务 提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验 队员 周次 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 全体兴趣小组成员 十三 90分钟 自垫球练习150次×3组 两人对垫球 发球、接发球 原地的跑起跳，摸高（20分） 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 十四 90分钟 自垫球绕操场3周（不得失误） 自垫球钻网5次（来回一次） 教学比赛 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 中 全体兴趣小组成员 十五 90分钟 自垫球绕操场3周（不得失误） 自垫球钻网5次（来回一次） 发球20个（失误一个补两个 要求：训练刻苦、积极、动脑思考 大 说明