体育舞蹈训练计划.doc

体育舞蹈队训练计划 一．指导思想 为丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，对舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练，提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活、优雅的体态。通过训练，让学生掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧，为各种活动的参与做好充分的准备。 二、训练目的 推广体育舞蹈运动，提高体育舞蹈运动竞技水平；丰富学生的课余生活，陶冶情操。 三、训练任务 （1） 加强专项形体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 （2） 学习和掌握体育舞蹈运动的基础知识和技术，加强两人配合的默契，不断提高体育舞蹈运动竞技技能。 （3） 为体育舞蹈运动的普及和提高培养优秀骨干。 （4）把技能训练与培养思想品德、气质、礼仪有机地结合起来，更好的服务于学校和社会。 三、训练时间 每周一至周四下午16:00——17:00，共16周。 四、场地 形体房 五、队员名单 负责人：王金林 教 练：张小美 队 员：20名——30名（男、女各半） 六、训练计划 训练阶段划分 周期 调整期 第一准备期 第二准备期 竞赛期 备注 周数 3 3 3 4 目标 1、调整队伍结构，吸收新队员 2、发展专项身体素质 3、掌握基本技术 1、提高个人技术水平 2、发展专项身体素质 3、舞伴之间的协调配合 1、提高舞伴之间的默契 2、创编比赛套路 3、全面提高竞技水平 1、提高比赛心理素质，消除紧张感 2、取得良好比赛成绩 3、发现并培养新队员 主要训练任务 1、消除生理心理疲劳 2、调整心态积极投入训练 1、加强个人技术训练 2、培养乐感 3、铜牌套路训练 4、银牌套路训练 1、熟练应用技术、技巧。 2、加强创编比赛套路训练 3、提高套路完成质量 1、不断完善套路教学，提高教学质量 2、加强心理素质训练 3、力争在比赛中取得良好成绩 要求 1、队员积极投入训练 2、确保训练的质量 1、加大训练强度、密度，确保技术水平的提高 2、教练员针对运动员训练水平不同给予不同教学方法 1、保持运动员良好竞技水平 2、避免运动损伤的发生 1、加强队伍管理，注意安全 2、努力拼搏，赛出风格赛出水平 三.训练内容纲要 1、专项形体训练 （1）立、蹲、擦地 （2）芭蕾基本手位 （3） 各个方向移动练习，躯干练习 2、步伐的训练 3、身体素质的训练 4、创编比赛套路训练 5、心理素质的训练