中医九种体质与非药物经典养生.docVIP

中医九种体质与非药物经典养生 有人喝凉水也长膘，而有人整天喝油都不肥;有的人动不动生病，而有的人好像百病不侵。这些生活中的常见现象，实际上多半是不同的体质差异造成的。 什么是体质,体质一般分为几种,一个人的体质是如何形成的,我们如何养护自己的体质, 非药物经典养生法，以中医九种体质的特征、形成、原因、易感疾病、养生原则等为辩证基础，采用生机饮食养生、营养免疫养生、经典经络养生和经典身心养生四大技术，进行个性化调理，全面提供环境支持、技术方案和专家指导，最 中医九种体质简要—— 终达到身心健康的目的。 (1) 平和体质 特征:睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。 重点人群:男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 患病倾向:不爱得病。 调养方式:多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 适宜运动:年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 (2) 气虚体质 特征:说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格 调养方式:多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香 菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 适宜运动:以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气，平时可按摩足三里穴。 (3) 湿热体质