24式太极拳基本动作.docxVIP

24式太极拳基本动作 基本手型 基本手形：1掌：五指微屈分开，掌心微合，虎口成弧形。2钩：五指第一指节自然捏拢，屈腕。3拳：五指自然弯曲，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。食指领劲，用意不用力。掌形成瓦棱状。 太极拳的基本功及基本动作： 基本手形 1掌：五指微屈分开，掌心微合，虎口成弧形。 2钩：五指第一指节自然捏拢，屈腕。 3拳：五指自然弯曲，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。食指领劲，用意不用力。掌形成瓦棱状。 基本步形 1虚步：后腿屈蹲，大腿斜向地面，但高于水平，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前方，全脚着地；前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地都可。左脚在前称为左虚步；右脚在前称为右虚步。 2开立步：两脚平行站立，距离约与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线；百会穴与会阴穴成一条直线，两腿微屈，不要用力。 3跟步：也称随步，重心前移，后脚向前跟进半步，脚前掌先着地，随着身体重心后移，逐渐全脚着地。 4仆步：一腿全蹲，膝盖与脚尖略外撇，另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。 5独立步：一腿站立，不可挺得太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，脚尖向前。 6侧弓步：先坐实一腿，另一腿向前外侧迈出，先以脚跟着地，脚尖向外撇，随着重