高中体育与健康 我的健康我做主教学ppt课件设计.pptxVIP

健康是指人的 身体、 心理、 社会适应 这三者处于正常 (或最佳) 状态。 ——世界卫生组织WHO 心理 健康 健康四大基石 适 量 运 动 心 理 平 衡 合理膳食 戒 烟 限 酒 你是一个健康的人吗？ 这里是一份测试量表，你不 妨做一做，了解一下自己的 现状。 生活方式是指人们在日常生 活中所遵循的各种行为习惯。包 括饮食习惯、起居习惯、 日常生 活安排、娱乐方式、和参与社会 活动等。 什么是生活方式？ 7% 8% 15% 自己因素 遗传因素 社会因素 医疗条件 影响健康长寿的因素 气侯条件 60% 10% 1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生 了哪些变化？ 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 1957年和2003年中国城市主要疾病死亡率 资料分析 讨论： 15-20% 15-20% 70% 许多人不是死于疾病 而是死于无知... WHO • 科学的态度、 • 坚强的意志、 • 清醒的头脑 • 正确的方法 尼古丁上瘾 血压增高 心跳加速 胆固醇升高 动脉硬化 香烟中主要有害物质 烟焦油 导致慢性支气管炎及肺气肿 减低身体吸收氧气能力 造成机体缺氧 一氧化碳 伤害脑部 青少年吸烟还会诱发吸毒 . 毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等 使人成瘾的麻醉药品与精神药品。 . 毒品是当今世界性公害，目前全世界吸毒人数在1000 万以上。 . 毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的 依赖性和严重的并发症，一旦染上毒瘾，人体就会对毒 品产生强烈的依赖型，如果停止吸毒8— 14小时，就会 出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等 症状，重者会失去理智和自制力。 吸毒 一. 饮酒与健康的两重性 1.适当饮入少量酒(≤50ml/天)， 有益健康：松驰紧张情绪，振奋精 神；增进食欲，帮助消化；舒筋活 络，减轻疼痛。 2.长期大量饮酒或酗洒， 有害健康：给自身健康、 社会、家庭带来不良后果。 急性脂肪肝、酒精性肝炎 和肝硬化等 胃酸过多、胃出血和消化 道肿瘤等 消化不良、腹泻和便秘等 心血管系统的疾病 神经衰弱和智力减退等 三. 过度饮酒对健康的危害 • 医学之父，古希腊名医希波克拉底说： “阳光、空气、水和运 动是生命和健康的源泉” • 2500年前爱琴海石刻“您想变得健康吗？您就去跑步吧；您想 变得聪明吗？您就去跑步吧；您想变得美丽吗？您就去跑步吧。 ” • 18世纪一位法国医生怀特博士讲过： “运动可以代替药物，但 没有一种药物可以代替运动。 ” • “运动是最好的安定剂” 有关运动之说 ！ “三,五,七”原则: 每次三十分钟， 每周至少5次, 小 结 一. 什么是生活方式 生活方式是指个人在日常生活中所遵循行为习惯。 二. 现代社会生活方式面临的问题 1.膳食不平衡； 2.缺乏体育锻炼； 3.心理压力大 三. 健康长寿 健康长寿= (平衡膳食+情绪稳定+运动) / (懒惰+嗜烟+酗酒) 健康生活,从今天 开始！