金州新区初一耐久跑单元教学计划.docVIP

初一耐久跑单元教学计划 教学 内容 耐久跑技术（途中跑、呼吸方法） 单元学习目标 1．使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力。通过多样的教学手段，激发学生的学习兴趣。 2．学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。 3．培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和永不服输的竞争意识。 重点 难点 重点： 途中跑技术、呼吸方法以及呼吸节奏与跑步节奏的配合。 难点： 呼吸节奏与跑步节奏的配合以及合理的分配体力 课次 教学目标 重点难点 教法及组织措施 教学提示与教学评价 1 学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑，上下肢的蹬摆配合 难点：上下肢的协调配合。 1教师讲解示范耐久跑途中跑的动作要领。 2.两人一组进行，原地摆臂练习50次一组，两组。相互评价。 3．原地高抬腿接高抬腿跑2—3次 4．300米 5.进行变速跑练习3圈（直道加速，弯道减速）。 1．了解学生身体情况，避免发生事故。 2.课前可进行提高学生兴奋性的奔跑类游戏 3．表扬鼓励，调动积极性。 2 改进耐久跑途中跑技术。 重点：重心平稳，蹬摆动作自然、放松 难点：跑步节奏的控制 跑的专门性练习 针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何控制跑步节奏 加强原地摆臂练习，克服左右横摆的现象 中速跑，要求重心平稳，动作轻松。 定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟） 1．中速跑时强调跑步节奏的控制，距离为300-400米之间 2．定时跑可将学生分成若干小组，评价小组的跑步总距离，可适当给予奖励和惩罚。 3．强调动作的经济性与时效性 3 继续改进耐久跑途中跑技术，重点跑步节奏的控制，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑蹬摆技术 难点：步幅开阔，送髋积极，摆臂与摆腿动作协调自然。 1.200米跑，针对大部分学生步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。 2．原地高抬腿接高抬腿跑2-3次 3．后蹬跑20米 4．弓步走20米 5．300米中速跑，要求步幅拉大。 6．定距匀速跑（男生：1000米，女生：800） 1．使学生了解步幅的重要性 2．强调摆臂与摆腿动作的配合，摆臂的频率就是摆腿的频率 4 改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。 重点：两步一吸，两步一呼的呼吸方法 难点：跑时的呼吸节奏与跑步节奏的配合 教师提问：耐力跑中出现跑步能力下降，最常见的困难是什么？ 教师讲解并示范两步一吸，两部一呼的呼吸方法（强调鼻吸嘴呼）。 匀速跑200米，体会两步一吸两步一呼的呼吸方法，要求跑步的节奏和呼吸的协调 间歇跑： 男生：200米+400米+400米 女生：200米+400米+200米 1．教会学生在顶风或者风大时，用口鼻同时呼吸，并强调舌的调温作用 2．强调正确掌握呼吸方法的重要性。 3．强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏 5 改进提高耐久跑途中跑的技术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。 重点：了解“极点”和第二次呼吸的相关知识 难点：克服“极点” 耐久跑的专门性练习 2．计时跑600米 3．教师结合上述练习中出现的岔气、胸闷呼吸困难等现象，讲授极点知识，并介绍如何进行第二次呼吸 计时跑(男生：1000米，女生800米) 1．讲清“极点”出现的原因和克服方法 2．鼓励学生积极练习 3．将耐久跑教学与意志品质的培养结合起来 6 改进耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力（绕学校自然地形跑） 重点：合理分配体力 难点：跑步节奏的控制。 耐久跑专门性练习 匀速跑200米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步讲解。 教师讲解全程跑如何合理的分配体能 组织学生进行绕学校自然地形跑距离约为1500-2000米。 结合练习中出现的问题，教师总结 1．学会控制跑速，不要盲目乱跑。 2．对不同的学生提出不同的要求 3．转换学生注意力，可将耐久跑与其他项目结合起来（如队形变换跑，或者是定向运动或进行如寻宝游戏等） 7 巩固提高耐久跑技术 重点：全程跑 难点：跑步节奏与呼吸节奏的控制 跑的专门性练习 匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。 教师进一步讲解耐久跑的注意事项 计时跑： 男生：800米 女生：6 5．球类活动。 1．让学生明白耐久跑的注意事项 2．将球类活动与耐久跑结合起来。 8 耐久跑考核，检验学生的学习效果 重点：全程跑 跑的专门性练习 讲解考核方法，要求和注意事项 考核 男生：1000米，女生800米 1．考核一定要有技术评定 2．调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底 教学建议： 1．一定要注意保护学生对体育课学习的积极性，不要在教学伊始给学生形成逆反心理，因此在教学中可将本课内容改成，游戏名称，如比比看谁快（定时跑），校园行（