健美操教学计划进度表.docVIP

莞城少年宫 CHILDREN’S PALACE GUANCHENG PAGE PAGE 1 2010年秋季少儿健美操班教学计划进度表 部 门 体 育 班级代码 1040801、1040802 班级名称 少儿健美操A1、A2班 任课教师 刘老师 上课地点 器乐排练室319 上课时间 星期六 14:30-16:00、16:20-17:50 课次 教学内容 课时数 第 一 次 （9月11日） 游戏15分钟。 热身活动。 基本步法：踏步运动，一字步，侧并步，V字步，交叉步，压腿，踢腿，下叉。 素质：两人互相仰卧起坐10X3组，推小车。 2课时 第 二 次 （9月18日） 游戏15分钟。 热身活动。 基本步法：踏步运动，一字步，侧并步，V字步，交叉步，压腿，踢腿，下叉。 素质：两人互相仰卧起坐10X3组。 2课时 第 三 次 （10月16日） 游戏15分钟。 热身活动。 基本步法：踏步运动，一字步，侧并步，V字步，交叉步，开合跳，膝腿跳。 柔韧练习：前腿，侧腿，后腿，肩部。 素质：两人互相仰卧起坐10X3组 。 2课时 第 四 次 （10月23日） 准备活动。 热身活动七个基本步法。 学习少儿健美操一级规定动作第一节。 柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。 力量练习：腰腹的练习。 2课时 第 五 次 （10月30日） 准备活动。 热身活动七个基本步法 4*8。 复习少儿