人教版生物八年级下册 8.3.1评价自己的健康状况教案.docVIP

第三章　了解自己，增进健康 第一节　评价自己的健康状况 01　　知识管理 1．给你的健康打分 健康的概念：健康是指一种__身体上__、__心理上__和__社会适应__方面的良好状态，而不仅仅是__没有疾病__或者__不虚弱__。 健康生活的要素：①合理营养；②加强__体育锻炼__；③搞好__个人卫生__；④保持__愉快的心情__；⑤具备积极向上的__心态__；⑥学会与人相处，维持良好的__人际关系__。 2．保持愉快的心情 (1)含　　义：__心情愉快__是儿童青少年心理健康的核心，良好的__情绪__和适度的__情绪反应__，表示儿童青少年的身体处于积极的健康状态。 (2)调节情绪的方法 转移注意力：有意识地__转移话题__，或者做点别的事情来__分散注意力__。 宣泄烦恼：向亲人或知心的朋友__诉说烦恼__，也可以大哭一场。适度宣泄心中的怒气，以减轻或消除__负面情绪__。但要注意宣泄的对象和场合，方法也要__适当__，避免伤害别人。 自我安慰：当你想得到某件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，可以找一个适当的理由来__安慰自己__，减少内心的失望。 02　　例题解读 【例1】　(聊城中考)以下说法错误的是(A) A．某同学身体没有疾病，他就是健康的 B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪 D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 【解析】　健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，因此，没有疾病就是健康的说法错误。 【例2】　如果考试没考好，心情郁闷，下列调整情绪的方法错误的是(D) A．及时与老师和家长沟通，找出没考好的原因 B．课下与同学朋友聊天，从他们身上寻找好的学习方法 C．暗示自己：没关系，只要找出问题所在，努力去解决问题，下次一定能考好 D．觉得丢脸了，不和任何人交往 【解析】　觉得丢脸了，不和任何人交往是一种消极的处理方式，不利于身心健康。 03　　基础过关 1．(雅安中考)按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指(D) A．有积极向上的心态 B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄 C．身体健康、适应社会能力强 D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 2．下列做法不能促进人体健康的是(C) ①经常保持精力充沛，心情愉快　②要有充足的睡眠，建立乐观的生活态度　③与人和睦相处，建立和谐的人际关系　④早餐吃不吃没必要，午餐和晚餐必须吃好　⑤多吃营养丰富的食物，少吃水果蔬菜 ⑥当受到挫折时，向亲人和朋友征求意见或寻求帮助　⑦了解自己身体的结构和功能 A．①② B．③④ C．④⑤ D．⑥⑦ 3．我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明(C) A．中医的认识是错误的 B．人的情绪与健康无关 C．消极的情绪对人体健康有害 D．人的疾病都是由消极情绪造成的 4．(东营中考)健康是人们永远的美好追求，是人生宝贵的财富。下列关于健康的说法，错误的是(A) A．体格健壮、肌肉发达、身体没病的人就是健康的人 B．学会与人相处，维护良好的人际关系能促进健康 C．摄入合理的营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生有助于健康地生活 D．出现一些情绪问题时，能转移注意力，合理宣泄以保持愉快的心情 5．(南通中考)新冠肺炎疫情期间，长时间居家生活，少数学生出现了焦虑情绪。下列做法不能有效缓解焦虑的是(A) A．沉迷网络游戏 B．适度开展体育锻炼 C．多和家人交流 D．积极参加线上学习活动 6．(陕西中考)下图为某班贴吧中，同学们对“小仙女”的跟帖，你不认同哪位同学的说法？(A) A．小旋风 B．大魔王 C．蒲公英 D．猪猪侠 7．老师和同学都认为张华同学是品学兼优、真正健康的人，因为他：①每天都以旺盛的精力学习；②积极参加集体活动，为班级争取荣誉；③团结同学，助人为乐；④体育成绩优秀；⑤大多数时候心情愉快；⑥做事和读书时注意力集中。 以上属于生理健康的是__①④__；属于心理健康的是__⑤⑥__；属于社会适应能力健康的是__②③__。(只填序号) 04　　能力提升 8．(郴州中考)健康人生是永恒的话题。下列哪项有利于身心健康？(B) A．为了保持身材，经常吃减肥药 B．经常参加适宜的体育运动 C．不能容忍身边同学和家人的缺点或错误 D．有烦恼时，不向父母和老师诉说，闷在心里 9．有的同学在考试前心里难免紧张，下列调节紧张心理的方法不宜采用的是(B) A．把紧张的感受告诉父母和同学 B．用大量的时间和精力上网 C．坚持进行适量的体育锻炼 D．尽可能保证充足的睡眠时间 10．下列哪种情况需要进行心理咨询？(D) A．考试前的心情比较紧