高血压病的预防保健和治疗.pptVIP

增加体力活动 体力活动能降低血压，且此种血压下降独立于体重减轻。此外可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠等。 增加体力活动 应采用如步行、慢跑、游泳、打太极拳、上楼梯等有氧运动，运动量因人而异，但是应循序渐进，一般每周运动3-5次，每次持续20-60min,不宜剧烈运动。 本文档共60页；当前第31页；编辑于星期二\23点34分 减轻和控制体重 人群中平均体重下降5-10kg，收缩压可下降5-20mmHg，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善。 减少每天摄入的热量以及适量增加体力活动，BMI (BMI=体重 /身高2)应保持在20-24kg/m2。 减轻体重能降低交感神经系统的活性、改 善胰岛素敏感性，并间接降低盐敏感性，因 而对血压控制有益。 本文档共60页；当前第32页；编辑于星期二\23点34分 本文档共60页；当前第33页；编辑于星期二\23点34分 詹姆斯·里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（） 本文档共60页；当前第34页；编辑于星期二\23点34分 《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版 67页 本文档共60页；当前第35页；编辑于星期二\23点34分 本文档共60页；当前第36页；