《学会正确归因》课件.pptVIP

学会正确归因 归因是指人们对于事件或心理现象所作出的解释，正确归因能够帮助我们更好地认识自己，增强自我效能感，提高应对挑战的能力。 归因的作用和重要性 1 理解自我 了解自己的行为、心态与态度背后的原因，从而更好地自我管理。 2 增强自我效能感 通过正确归因自身的成功经验，增强信心，增强对未来的掌控感。 3 应对挑战 基于正确的归因方式，掌握自己的主动权和应对能力，应对生活中的各种挑战。 错误的归因方式 自我中心化归因 总是以自我为中心，忽视外部因素对事件的影响。 情感化归因 过分情绪化，不理性地解释事情的发生。 一般化归因 把一个事件视为普遍规律，引申到其他时空的不同场合。 过度自责 把事件的责任过分归于自己，造成不必要的心理压力。 正确的归因方式 内部归因 将事件的原因放在自己身上，如自己的能力、技能、努力程度等。 外部归因 将事件的原因归于外部因素，如机遇、运气、其他人的帮助等。 自我效能归因 1 自我效能定义 指人们对于自己应对某一特定情境的信心程度。 2 成功经历的归因 将成功归因于内部因素，如个人的努力、技能，增强自我效能感。 3 失败经历的归因 将失败归因于外部因素，如环境限制、机遇不足，保护自我效能感。 他人效能归因 1 他人效能定义 指人们对于他人应对某一特定情境的信心程度。 2 成功经历的归因 将他人的成功归因于内部因素，如技能、能力等，增强对他人的正向评价。