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大学生如何体育锻炼 大学阶段是人生最惬意的时光 ， 在大学里我们 收获知识 、斩获爱情 、感受友谊 、体验成人 。但是 这种无人约束的生活可能让我们变的堕落 ， 在这种 堕落的生活中 ， 我们日益消耗着我们年轻的身体。 当然 ， 我们完全可以选择一个充满活力的大学生 活 ， 我们可以坚持体育锻炼 ， 从身体上获的源源不 断的活力。 大学生如何体育锻炼 给自己定一个目标 ， 由于大学比较自由 ， 没有 课时可能会很晚起床 ， 有时候在宿舍一呆一天不出 门 。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标 ， 强迫 自己每天几点去锻炼。 约上几个人一起去锻炼 ， 自己一个人锻炼可能 会很无聊 ， 这时约上好友或是室友一起去 ， 不仅增 加了趣味性 ， 还加深了彼此之间的友谊。 注意及时补充营养 ， 当我们在家时 ， 有父母无 微不至的关怀 ， 所以营养都跟的上 ， 但是进入大学， 所有都要自己打理 ， 饮食上可能会偏食 ， 从而造成 营养不良 ， 这时如果高强度的锻炼可能会造成适得 其反的效果。 生组织的协会 ， 例如车协 、轮滑协会等 ， 这些协会 经常会组织一些活动 ， 例如一起去骑车 ， 一起去玩 轮滑。 参加一些有体育性质的协会 ， 大学里有很多学 向体育老师进行咨询 ， 在上体育课时 ， 可咨询 老师具体的锻炼方法 ， 以免自己盲目锻炼 ， 造成不 好的效果。 坚持体育锻炼 ， 在大学期间最容易懒惰 ， 很容 易因为一件屁大的事 ， 而放弃锻炼计划 ， 这种三天 打鱼两天晒网的锻炼是起不到任何效果的 ， 一定要 坚持到底 ， 如果你能从大一坚持到毕业 ， 相信肯定 会有意想不到的收货 。大学生的锻炼方式 打篮球 ， 篮球是比较常见的运动之一 ， 在大学 一般都会教篮球 ， 而且经常会举办篮球比赛 ， 打篮 球可以锻炼胳膊和腿部肌肉 ， 经常性的跑动到对健 康很有好处。 踢足球 ， 足球也是大学体育课必教的科目之 一 ， 一般大学都会有足球场 ， 如果喜欢 ， 可以每天 约上几个朋友去踢场球。 打排球 ， 排球是可以男女混着玩的运动 ， 可以 很有效的锻炼彼此的协作能力 。但在大学校园里， 相比较篮球来说 ， 排球的场地相对较少。 健身房 ， 一般大学内部都会有学校健身房 ， 也 便宜 ， 但是设施不如专业的健身房好 。如果想特别 锻炼身体形态 ， 则每天去上一个小时即可。 跑步 ， 跑步是最常见 ， 也是技术要求性最少的 体育锻炼 ， 每天早上 、晚上可去操场跑步一小时。 打羽毛球 ， 大学一般都有免费的羽毛球场地， 但是一般都是室外的 ， 遇到大风 、下雨时就不能玩 了 ， 有的学校体育馆里有收费的场地。 去操场露天健身处 ， 露天操场旁边一般都会有 免费的健身设备 ， 想练肌肉的可以去举重 、做仰卧 起坐等。 注意事项 运动之前注意做好热身运动 ， 以免扭伤。 运动时注意自我保护 ， 避免受伤。 运动要适量 ， 不要使自己过于劳累。 比赛类的运动 ， 要做到有友谊第一 ， 比赛第二。