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大学生考试焦虑的心理调适 考试焦虑是指在考试之前或之前担心反复焦虑的情绪和思维活动的综合征患者。它主要表现为焦虑、紧张、焦虑、注意力集中、记忆不畅、睡眠障碍、思维活动缓慢或停滞。一些受试者出现神经功能障碍和身体症状，如头晕、心悸、呼吸困难和胃肠痛。考试焦虑在小学到高中学生中较为常见,同时也是大学生中常见的一种心理障碍。大约有10%～15%的大学生对考试存在着不同程度的焦虑,特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状,有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。因此,了解考试焦虑的产生及一般规律,对缓解由此导致的各种心理不适有着重要意义。 1 考试焦虑的原因 1.1 生物规律的低潮期和相对重要性,易产生较高的焦虑反应 遗传及身体状况的原因:从遗传学来看,体质类型有胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质,前两种神经类型属于强型,后两种神经类型属于弱型。神经类型属于弱型的人,性格比较内向,对环境刺激比较敏感,考试焦虑水平也较高。而身体素质差、健康状况不良的考生,因为精力不够,又处于人体生物规律的低潮期,所以也容易产生较高的焦虑反应。人体的生物规律,即每个人自身的体力、情绪和智力都存在着由强到弱,再由弱到强的周期性变化。德国医生菲利斯和奥地利心理学家瓦斯波达发现,人的体力周期为23天,情绪周期为28天,而智力周期为33天。人体生物规律对人的体力、情绪和智力都有影