中老年人春季保健及运动处方课题.pptxVIP

老年人春季保健;前言 ·俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升 发，如能利用春季大自然“发 陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之 机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。;·春季是指阴历正月、二月、三月或从立春到立夏这段时间。一般是春节过后就算是春季开始了，春节长假过了，该上班的上班去，该上学的上学了，原本是万物复苏的好时节，去医院看病、到药店购药的人却明显增多了。这是咋回事儿？ 这就是“春季亚健康问题”！;·一些年龄大的老年朋友总以为熬过冬天就万事大吉，一旦春回大地，阳气升发，自己身体也会跟大自然一样万物复苏，充满活力，而忽略了“百草回生、百病易发”的古训。;·在春季，中老年朋友更应注意春季保健，防范由于季节变化而引起的呼吸道感染等各种疾病 。每年春季是中老年养生保健的最佳时间，大家除了日常生活起居、户外运动锻炼进行养生保健以外，还可以通过饮食保健调养增强身体免疫力和抵抗力。;老年人春季保健-起居保健;·为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。;运动篇;老年人运动计划可有运动设计前评估、锻炼计划制定及养成运动习惯三方面进行。;（一）运动设计前评估;·A.是否有医师告诉过你,